黃土清俊
懷孕後尿頻是怎麼回事
懷孕前3個月，主要是因為子宮慢慢變大時，造成骨盆腔內器官相對位置的改變，導致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，即便有很少的尿也會使孕婦產生尿意，進而發生尿頻；
到了孕期的第4個月，由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中，膀胱所受壓力減輕，因此症狀就會慢慢地減緩。進入孕晚期，由於胎頭下降進入骨盆腔，使得子宮重心再次重回骨盆腔內，膀胱受壓症狀再次加重，尿頻的症狀也就又變得較明顯。
或許準媽媽們有一些自己的方法來減輕尿頻的發生，不過可一定小心不要走入誤區，下面看看準媽媽們可以怎麼做。
適當補水
什麼？尿頻喝水不是加重？平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水。可以在白天大量補充水分。
睡前幾小時就開始限制水的攝入量，這樣可以減少你夜間上廁所的次數。睡前1-2小時內不要喝水。
少吃利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，減輕尿頻機率。
利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海帶、車前草、玉米鬚等。
避免仰臥位睡姿
孕媽咪休息時要注意採取左側臥位，避免仰臥位。
左側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
另外，提醒習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合症”，嚴重時甚至會導致休克。
千萬不要憋尿
人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時，膀胱很小，當尿液越來越多時，膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復原狀了。外出時，先排光尿液，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。
常做縮肛運動
孕期開始常做縮肛運動，這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。那麼怎麼做呢?
經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉，收縮時儘量延長收縮時間，然後放鬆，如此反覆練習。
