站著減肥還是坐著減肥 站著減肥的方法有哪些

站著減肥還是坐著減肥

站著比坐著更減肥，因為站著消耗的熱量比坐著消耗的熱量多3~5倍，所以站著更減肥。

因此，對於那些想要擁有擁有苗條身材的人群來說，你們一定要注意多動一動，如果因為一些情況不允許自己活動，那麼就要注意控制好自己飲食熱量的汲取，這樣才能夠有效的避免身體中熱量較多從而引起肥胖。

站著減肥的方法有哪些

1、靠牆站立

吃完飯的時候靠牆站著，後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳後跟都緊貼著牆面，收緊腹部，這樣就可以很好的改善身體線條，使體型更加完美。

貼士：剛開始可以先做五分鐘，然後半個小時，堅持兩個月左右。

2、單腳站立

做法：單腳站著，跳兩分鐘，然後再換另一隻腳再跳兩分鐘，每天這樣反覆練習，堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。

注意：剛吃飽的時候別做，早上起床後和晚飯半小時後做是最適宜的。

3、站立彎腰

雙腿要靠緊併攏，挺直腰板站著，一邊吸氣，雙手一邊往上伸直，在頭頂上把左右手拇指扣在一起，一邊呼氣，身體一邊往左邊傾斜，手用力伸直，動作保持3個呼吸的時間，然後換邊重複。

怎樣的坐姿可以瘦腿

1、盤腿坐姿

當我們在寢室裡面看書，又或者是看電視時，可以嘗試著把自己的腰背打直，然後進行盤腿而坐。保持著這個姿勢20分鐘時間，然後更換其它坐姿進行休息，等休息10分鐘以後再進行迴圈的盤腿而坐。對於這種盤腿坐資的方式能夠很好的改變X型腿，不僅如此還可以把大腿外側那些脂肪減掉，同時腿部的韌性也可以得到很大程度的提升。

2、直角坐姿

日式坐姿我們都知道，我們可以在這個基礎上故意迫使膝蓋達到九十度角的彎曲，然後膝蓋關節再以九十度角進行開啟，用手按住足尖以此來維持身體的平衡。這樣堅持2分鐘的時間，然後我們再恢復到日式坐姿1分鐘時間，再變換成直角坐姿堅持2分鐘。以這樣的方法迴圈10次就可以，然後1天3次。這樣的動作可以很好的把大腿內側脂肪去掉，進而達到瘦腿目的。

3、日式坐姿

我們先跪在床上然後保持我們的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，這樣的話上半身全部的體重都會作用在兩條大腿上。以此方法堅持大約20分鐘的時間，然後堅持每日3次。這樣的動作能夠很好的鍛鍊我們腿部韌性，起到拉伸肌肉的作用，利用這樣的坐姿能夠很好的消減大腿很多脂肪。