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十大減肥水果排行榜 減肥吃水果的最佳時間表

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減肥時吃水果是很好的,那有哪些水果能幫助減肥呢?減肥期間什麼時候吃水果比較好呢?讓我們一起來看看吧。

番茄

番茄的熱量很低,另外番茄當中含有茄紅素、多種粗纖維以及果膠成分都能起到降低熱量攝入的作用,同時還能促進腸胃蠕動,幫助食物消化以及毒素的排出,非常適合減肥期間吃。

葡萄柚

葡萄柚就是我們平常所說的西柚,其食用之後也能起到較好的減肥效果,因為西柚吃起來味道略微有點苦,其中苦味成分是類黃酮的一種,學術名是“柚甙”,這種成分能起到抑制食慾的作用,從而能減少熱量的攝入。

蘋果

蘋果當中含有豐富的膳食纖維以及果膠成分,食用後具有較好的飽腹感,另外蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝,去油排毒,對減肥十分有幫助。

梨的熱量比較低,食用後能起到利尿消腫、改善便秘的作用,能加速體內毒素的排出,很適合減肥期間食用。

柳橙

柳橙當中含有豐富的天然糖分,適量的吃一點能減少對其他高熱量甜食的慾望。另外柳橙當中富含膳食纖維,適量食用有助於通便排毒,同時還起到美容養顏的作用。

獼猴桃

獼猴桃能起到排毒的作用,另外獼猴桃中的果膠成分能阻止小腸吸收食物中的脂肪,從而減少體內脂肪的堆積。

菠蘿

菠蘿當中含有一種菠蘿酵素,這種成分能幫助分解脂肪,從而能減少機體對脂肪的吸收,很適合減肥期間食用。

番石榴

番石榴熱量不高。每100g番石榴大約含有41大卡左右的熱量,番石榴營養成分豐富,食用之後能起到排毒促消化的作用,對減肥也有幫助

柳橙

柳橙當中含有豐富的天然糖分,適量的吃一點能減少對其他高熱量甜食的慾望。另外柳橙當中富含膳食纖維,適量食用有助於通便排毒,同時還起到美容養顏的作用。

獼猴桃

獼猴桃能起到排毒的作用,另外獼猴桃中的果膠成分能阻止小腸吸收食物中的脂肪,從而減少體內脂肪的堆積。

菠蘿

菠蘿當中含有一種菠蘿酵素,這種成分能幫助分解脂肪,從而能減少機體對脂肪的吸收,很適合減肥期間食用。

番石榴

番石榴熱量不高。每100g番石榴大約含有41大卡左右的熱量,番石榴營養成分豐富,食用之後能起到排毒促消化的作用,對減肥也有幫助

檸檬

檸檬當中含有豐富的維生素C以及有機酸成分,適量吃一點檸檬,其中的有機酸能起到分解脂肪的作用,從而達到減肥效果。

香蕉

香蕉也十分適合減肥期間吃,香蕉當中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排洩。並且香蕉具有較好的飽腹感,食用之後能減少其他高熱量食物的攝入。

減肥吃水果的最佳時間表

飯前半小時

如果要減肥的話,可以選擇在吃飯前的半小時左右吃一點水果,這樣就能幫助增加飽腹感,從而減少正餐時其他高熱量食物的攝入。

晚飯後半小時

吃完晚飯之後半小時適量吃一點水果也是可以的,這樣就能幫助腸胃內食物更好的消化,從而能避免出現脂肪堆積的情況。

釋出於 2024-03-06

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