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吃什麼食物預防齲齒 防齲齒就吃這個

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就是人們平日裡常說的蛀齒。它是因為牙齒被蛀蟲侵蝕而引起的疾病,主要是因為日常不正確的護理口腔而引起的。雖然說牙齒堅固,但是在遇到蛀蟲的時候還是會受到傷害的,那麼,在日常的飲食中,我們多吃哪些食物可以有效的預防齲齒呢?

含磷食物

磷酸鹽能夠形成緩衝系統,可以防止口腔內過度酸化,保護牙釉質,具有很好的預防齲齒的作用。含磷量比較高的食物有魚肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆製品、蔬菜等,這些食物中所含的豐富的礦物質和維生素,能夠讓孩子們的牙齒髮育得更健康。

含氟食物

氟的作用有兩個方面,它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,有效防止細菌產酸侵蝕牙齒,還能夠阻礙細菌的生長,因而具有很好的防齲齒的作用。含氟豐富的食物包括魚、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。有研究者證實,自來水的含氟量多為1毫克/升,這個含量既能有效地減少齲齒的發生,又不會因為含氟過量而導致中毒。

含鈣食物

鈣能夠有效地抵制細菌的產酸作用,還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。因此,應該多吃含鈣量豐富的食物。比如牛奶、乳製品等。另外,牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類,對於抑制口腔內細菌的增長有著非常好的效果,對於預防齲齒效果明顯。

粗製食品

加工較粗的食物所含的礦物質和纖維素較多,而且食用時需要加大咀嚼力度,對於清潔牙齒、促進消化都有很好的作用。

新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量的微量元素和維生素C,這些元素有著“抗齲營養素”的稱號。蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營養素,它具有摩擦牙齒、促進唾液分泌,清除牙齒表面細菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產生,對於預防齲齒功不可沒。

另外,日常一定要注意保持口腔清潔,吃完飯之後一定要漱口。如果發現自己患有齲齒一定要及時治療。治療得越早,對口腔的傷害就越小,而且患者承受的痛苦也越小。

釋出於 2024-11-10

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