凌曉郎
吸入毒氣，易發炎。
坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎症，如肛門炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。從這個角度而言，排便也應追求“短平快”，儘量減少人體和有毒物質的接觸時間。
蹲坑太久，得痔瘡。
上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。有研究證實蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。此外，肛門充血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便訊號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。
錯過便意，會便秘。
玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。“便意”對於不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。覺得排便困難的人來說，不要將進衛生間視為無聊或痛苦的事情，企圖透過閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟於事。
頭暈腦脹，腿發麻。
蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈頭暈腦漲。血液的迴圈受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液迴流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿麻。
手機滑落，會破財。
把手機帶進廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所，造成財產上損失。
可見一心不能二用，上廁所的時候一樣也要專心，改掉刷手機的毛病。儘量將時間控制在十分鐘以內。
由上述文字我們可以看出，刷手機給健康帶來的威脅，重要是因時間過長造成的，由此可知，看雜誌、書籍等各類會延長如廁時間的事情都要避免。
如何能加快排便速度
可又還有許多人會面臨這樣的問題，想速戰速決，但身體缺不允許，如何能加快排便速度呢？下面為大家推薦幾種方式。
多吃富含膳食纖維的食物
首先在飲食上，應注重膳食均衡，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、菌類和豆製品。纖維在腸道里不但能促進腸道的蠕動，還能起到連結食物殘渣的作用，促進排洩物及時排除。
堅持運動鍛鍊
再者，每天堅持適量的體育鍛煉，可以促進身體代謝，幫助腸道運動。在運動方式的選擇要有所注意，儘量選擇一些重心向下的運動，如深蹲、騎單車等，這對幫助排洩更有效果。
馬桶上並不適合久留，不但味道不佳，還會對身體造成危害，遵循上述的調節方式一定可以讓你速戰速決。
