躺著玩手機的危害

影響視力

躺著玩手機時，很多人都是喜歡側向一邊躺著玩，而那樣看手機對於左右眼睛的壓迫力是比較大的，長時間下去容易造成左右眼睛視力偏差；

而且躺著看手機時，會縮短眼睛跟手機螢幕的距離，時間長了，眼睛的睫狀肌可能會因為沒有得到休息而疲勞，造成晶狀體曲度增大，導致視力快速的下降。

損傷面板

躺著看手機時，手機跟臉的距離是比較近，而手機的輻射是比較大的，對面板會產生一定的影響，可能會出現長痘痘、浮腫、長斑等面板問題。

頸椎反弓

一般人都是有頸椎生理彎曲的，如果沒有生理彎曲，甚至像相反的方向彎曲，就被稱為“反弓”。而像躺著玩手機、臥高靠背看電視或上網等，長時間的牽拉頸椎，是可能導致其曲線前凸減少、變直甚至出現反弓。

手臂麻木

在玩手機時，頻繁的傳送簡訊或是打字，長時間下來容易導致手指痠痛、麻木或腫脹等不適的症狀出現。

而且躺著玩手機時間長了，會發現自己的手臂麻了，這是因為手需要舉著手機，長時間保持一個姿勢，就會導致手臂麻木。

慢性勞損

長期躺著玩手機，使得脖子耷拉過度、身體不自然的彎曲，頸部越來越向前傾，使得身體頸部胸鎖乳頭肌也隨之不斷的向前拉伸，時間長了之後會處於慢性充血狀態，容易壓迫到椎動脈引發頸椎病，造成慢性勞損。

影響睡眠

大多數人是在睡覺之前的時間躺著床上玩手機，在刷微博、朋友圈、玩遊戲的過程中，通常會忘記時間，使得身體一直處於興奮狀態，導致睡眠時間減少，影響生物鐘和睡眠質量。

影響智力

由於手機輻射是比較大的，而躺著玩手機，手機跟身體的距離更是縮小了，輻射程度可能會更大。長期這樣手機的訊號接收輻射可能會影響腦部神經系統，影響智力。

怎麼減小躺著玩手機的危害

最好的避免躺著玩手機危害身體的方法就是不要躺著看手機，但是如果一定要躺著來看手機的話，建議可以用下面幾個小方法幫助減小危害：

不側躺看手機

側躺著看手機對於眼睛的壓迫是最大的，而且側躺著的時候，頸椎可能會呈現不正常的彎曲，時間長了不僅對眼睛不好，對頸椎也有很大傷害，所以不要側躺著來看手機，最好是仰著玩手機，手機最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會痠痛。

手臂不要枕著頭

有些人喜歡一隻手枕著頭來俯臥玩手機，這樣容易導致造成手肘和腦部的血液迴圈不暢，而且這種姿勢也比較累，所以不要用手臂來枕著頭。

玩手機時間不超過1小時

如果一定要躺著看手機，這個時間一定不要超過1小時，時間越久對身體的危害越大。

溫馨小貼士

能不躺著看手機，就儘量不要躺著，而且本身玩手機對於身體傷害就是比較大的，應該要儘量的減少玩手機的次數，不要形成對手機的依賴。