天天健康

吃什麼防曬

雲來慶安

2萬熱度 A⁺ A^-

透過穿戴帽子、墨鏡遮擋紫外線可以防曬，塗抹防曬霜也能防曬，其實透過飲食，增強面板的紫外線的抵抗力也是一種不錯的防曬方法。一起來了解下常吃哪些食物能起到防曬的作用。

西紅柿

西紅柿裡含有的番茄紅素具有很好的防曬功能，所以不妨來一個西紅柿炒雞蛋，讓番茄紅素溶入植物油中，進入我們的身體，滲入到你的皮下，保護你的面板不受紫外線干擾。

西蘭花裡含有一種叫蘿蔔硫素的化學物質，這種物質可以使紫外線的破壞力下降37.7%。這種物質還可以透過刺激人體細胞自身的防護機制來防止癌細胞被啟用。

紅茶因含抗氧化成分，可以幫助修復紫外線輻射而受損的肌膚。

美國研究指出，喝綠茶或使用含綠茶成分的保養品，可以讓日光中導致面板曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

維生素C是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王，因此修復曬後的面板就必須多食用一些含維生素C的蔬果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加面板抵抗力的維生素A及增加面板彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

釋出於 2022-01-25