太山柔兆
宜多吃含膳食纖維的食物
到了孕晚期,由於胎寶寶增大壓迫腸胃消化道,造成腸蠕動減慢，加上腹部增大,缺乏運動，所以更容易發生便秘。此時應多吃富含膳食纖維的食物，保證消化系統的暢通，如芹菜、蘋果、桃子、燕麥、玉米、糙米、全麥麵包等，以緩解便秘帶來的不適。
宜適量補鈣
妊娠全過程都需補鈣，但妊娠後期鈣的需求量顯著增加，一方面孕媽媽自身鈣的儲備增加有利於防止妊娠高血壓的發生,另-方面胎寶寶的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補充尤為重要，孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物，還應適量攝入維生索D ,促進鈣的吸收。
宜繼續補充蛋白質
這時胎寶寶處於生長髮育最旺盛的時期,需要的蛋白質相對較多。如果長期缺乏蛋白質，胎寶寶就會生長髮育遲緩,甚至影響智力發育。含蛋白質多的食物有:牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、鴨肉、黃鱔、蝦、魚等,這些都含有優質蛋白質。植物蛋白含量最多的是大豆,其次是麥和米。花生、核桃、葵花子、西瓜子也含有較多蛋白質。
宜補充適合孕9月的食物
富含維生素K的食物：菜花、白菜、萵筍、西紅柿、瘦肉、肝臟等。
富含維生素B的食物：小米、玉米、葵花子、豬肉、肝臟、蛋類等。
富含脂肪的食物：核桃、芝麻、栗子、桂圓、香菇、蝦、魚頭等。
宜吃零食調節情緒
美國耶魯大學的心理學家發現,吃零食能夠緩解緊張情緒,消減內心衝突。在手拿零食時，零食會透過手的接觸和視覺，將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞，有利於減輕內心的焦慮和緊張。臨近分娩，孕媽媽難免會感到緊張甚至恐懼,可以試著透過吃點零食來緩解壓力。
宜吃蓮藕
蓮藕含有豐富的維生素、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養，食用價值非常高。中醫認為，蓮藕能穩定胎盤,防止意外早產。此外，蓮藕的含糖量不高，又含有大量的維生素C和膳食纖維，特別適合孕晚期孕媽媽食用。
