天天健康

久坐族怎麼減肥最快最有效

破戒晨風

2.3萬熱度 A⁺ A^-

現在的白領，幾乎一坐就是一整天，於是，“久坐族”這一說法應運而生。對於久坐族來說，最不可避免的就是肥胖問題，那麼，久坐族該怎麼減肥呢？有些什麼小妙招可以加快減脂效果嗎？接下來，為大家推薦六種減肥妙計，幫助白領們輕鬆擁有完美好身材。減肥離不開運動，白領女性晚上睡覺之前不妨採用夜間速瘦減肥法來幫助自己減脂瘦身，長期堅持，不但效果顯著，而且還能提高睡眠質量。

清晨蜂蜜水加酸奶

早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過後，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。

注意正確坐姿

白領坐的時候要保持挺腰直身端坐。糾正坐姿，收腹挺胸，便可以減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

午餐要營養也要低熱量

大多數的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當，例如：排骨便當，雞腿便當，這些食物都是採油炸烹調方式，吃起來過油又過鹹。聰明的減肥族會合理的控制午餐熱量和營養攝入，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意儘量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達到有效的減肥效果。

下午茶減肥法

這是很多職場女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯的瘦身功效，下午四五點鐘時，人體攝入的能量已經消耗得差不多了，這時候不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。

釋出於 2021-10-16