北陸思萌
運動後馬上洗澡好嗎
運動後不能馬上洗澡。
運動後人的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔完全處於開放狀態，馬上洗澡容易引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
運動後洗冷水澡的危害
運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，身體大量出汗，運動後馬上洗冷水澡的話，身體內產生的大量熱量不能很好的散發，導致內熱外量的狀態出現，人體平衡遭到破壞，容易傷風感冒;此外還容易對毛囊造成損壞，影響面板健康。
運動後洗熱水澡的危害
運動的時候流向肌肉的血液增多，心率加快，運動停止後還持續較長一段時間，馬上洗熱水澡的話，血液如果不能完全供應其他器官，導致心臟，大腦供血不足，就容易引起頭暈噁心，全身無力，嚴重的會虛脫休克，甚至誘發其他疾病。
運動後多久洗澡合適
適度運動後過15分鐘洗澡
運動之後面板毛孔開啟，透過毛孔向外散發熱量，所以會出汗，待多餘的體溫散掉，三分鐘後又會適當關閉毛孔，所以運動後過個15分鐘後洗澡最好。
劇烈運動後過40分鐘洗澡
劇烈運動後，毛孔處於張開狀態，身體大量排汗，立刻洗澡會使毛孔受到刺激，立即收縮，有毒物質無法排出體外，對面板不好，所以應該過30到40分鐘最好。
運動後洗澡用熱水還是冷水好
運動後最好還是洗熱水澡。
熱水可以洗掉身上的汗液，保持面板和毛囊清潔，加速面板和肌肉血管血液迴圈，使毛細血管擴張，促進機體排熱和新陳代謝，並加快乳酸等代謝產物清除，使面板能順暢排汗;此外，適度的熱水洗澡還可以使全身肌肉放鬆，起到鎮靜，止痛作用。
注意：熱水洗澡時水溫不宜太高，一般35到40度的水溫最好，洗澡次數也不宜過於頻繁，因為洗澡次數過多，會洗掉面板表面正常分泌的油脂，以及寄生在面板表面的保護性菌群，從而降低面板抵抗力，反而容易導致疾病。
