常吃松子對身體有什麼好處 松子吃多了有什麼副作用

強壯筋骨

平時人們多吃一些松子，對筋骨發育有極大好處，它含有豐富微量元素鈣和鐵，還含有一些鉀，這些物質能為骨骼發育提供充足營養，而且能提高筋骨健康水平，並能疏通經絡，它對人類的骨質疏鬆和骨關節疾病以及體麻木等症都有良好緩解作用。

緩解體虛

松子能補中益氣，也能促進人體內氣血迴圈，它對人體有明顯補益作用，經常使用能增強人類身體素質，也能預防緩解人類體虛，平時人們出現氣虛體虛以及腎虛脾虛等不良症狀時，都能多吃一些松子，它會讓身體出現的不良症狀很快減輕。

潤腸通便

松子中含有大量油脂，它們被人體吸收後能潤滑腸道，而它含有了纖維素和其他活性成分，還能對人類腸胃產生明顯刺激，能促進腸胃蠕動，加快身體力食物的消化與吸收，經常吃松子能素的人體排便時間，並能加快身體力大便生成，它能讓人類大便保持通暢也能預防腸燥便秘發生。

淡化色斑

松子具有明顯的美容功效，它不但能滋養細嫩肌膚，提高面板細胞活性，還能讓人體吸收豐富不飽和脂肪酸，它們能加快人體內脂肪酸和膽固醇代謝，並能清理人體內產生的色素，能防止它們在人類面板表面堆積，經常食用能阻止老年斑生成也能淡化色斑美白肌膚。

松子吃多了有什麼副作用

松子本身含油脂量高，能快速提供熱量，保持體力（每10克松子可以在體內轉換出近70千卡的熱量）。但是，食用過多的脂肪，身體容易積蓄過多的脂肪。長期脂肪量過多，就有可能會導致動脈硬化，甚至引發高血壓和心臟病。

松子雖好，可不要貪吃。每天食用松子的量保持在20至30克為宜。