黃土文茹
儘量不熬夜
經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導致內分泌失調。
多泡澡
如果有條件的話，建議買一個浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以擴張血管，打發疲勞。
做按摩
當身體覺得睏乏或者不舒服的時候，做個簡單的按摩可促進血液迴圈，加快新陳代謝，有益於排除體內毒物，永保健康。
飲食調理
改善內分泌失調首先從飲食入手，平時多喝水、吃蔬菜水果，同時攝入高蛋白營養豐富的食物，如黃豆，黃豆裡含有大量的植物雌性激素，對調節女性激素水平很有幫助。
少吃刺激性的油膩的食物和快餐，這樣就很容易造成人體營養失衡，導致分泌失調。
如果條件允許的話還可以吃一些保健品，比如阿膠、蜂王漿等。日常生活合理搭配飲食，不偏食、不挑食，養成良好的飲食習慣。
持良好的情緒
情緒能夠影響人體激素的分泌，長期高壓、緊張的環境必然導致內分泌失調，那麼保持一個輕鬆愉快的心情就變得尤為重 要，然而現代的生活環境往往使人們處於一種高速運轉的狀態，身體和精神都得不到很好的休息，如何控制情緒就變得很重要了，比如可以在工作之餘聽聽歌，適當 的運動下，還要學會給自己一些心理提示。
每天多做運動
做運動可促進氣血調和，使人精神健旺，心情舒暢。
適當補充雌激素
透過補充雌激素的方式可以有效的調節內分泌，但是雌激素不可自行服用，需要去醫院先進行實際雌激素水平的檢查，然後在醫生指導下，遵醫囑使用正確的方法和有效用量。
