凌霄小柔
巴西松子吃多了有害處嗎
1、腸胃不適
巴西松子富含蛋白質、油脂、膳食纖維等營養成分，若是吃多了腸胃難以消化這些營養物質，就會出現腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
2、長胖
巴西松子是營養很高的食物，含有飽和脂肪酸、纖維、維生素、礦物質以及抗氧化物等成分，過量吃很容易導致油脂攝入過多，引起血糖的波動，不利於心腦血管的健康，堆積脂肪使人長胖。
3、上火
巴西松子多透過烘焙、翻炒等方法制成，並會新增大量鹽等調料，吃多了易引起口腔和咽喉乾燥，出現咽喉炎、口腔潰瘍等上火症狀。
巴西松子一天吃多少粒為宜
根據《中國居民膳食指南2016》，中國人每週應攝入50-70克的堅果，相當於每天攝入10克左右。
巴西松子個頭較大，一般是20-30粒即可，而普通松子一天吃40粒為宜，不能多吃，以免出現上述不適症狀。
另外很多堅果易黴變，不能吃，因為黴變後的堅果會產生劇毒物質——黃麴黴毒素，它會導致人發燒、嘔吐，嚴重的還會危及生命，而且黃麴黴毒素還是一種致癌物，若攝入過多則對人體臟器的損害極大。
咳嗽可以吃巴西松子嗎
根據情況決定。
1、如果是一般的感冒、老慢支或者其他的原因引起來的咳嗽，症狀比較輕微，少量吃一些巴西松子也是可以的，但是切記量不可過大，也不可以吃過鹹的巴西松子。
2、如果是咳嗽、肺熱、咽喉腫痛、咳黃痰的情況，儘量不要吃巴西松子。
3、咳嗽也可以由支氣管過敏引起，有人對巴西松子過敏，如果吃到過敏的巴西松子種類就會加重咳嗽，甚至引起支氣管痙攣的發作，因此這種情況是不可以吃巴西松子的。
巴西松子哪些人不能吃
1、腹瀉的人
巴西松子中的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用，有腹瀉症狀和消化道急性感染症狀的人，應暫時不吃巴西松子，以免病情加重。
2、上火的人
巴西松子吃後易引發上火，如在出現咽喉炎、口腔潰瘍等上火症狀時，應少吃或不吃烤制、炒制、炸制的巴西松子，以免加重咽喉不適。
3、準備睡覺的人
巴西松子較油膩，吃後會增加消化系統負擔，睡前1小時儘量不要吃巴西松子。
