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春季養生注意什麼 6點教你養生保健

半月高翰

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春季養生注意什麼，一年之計在於春，在春天要注重養生方法。那麼春季養生之道，你知道多少？春季養生，衣食住行都要注意。下面為您介紹春季養生之道，這幾個要點一定要牢記。

注重飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

春天養生重在養肝，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。

適應春季生髮之氣，適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血執行、推陳納新，從而促進人體陽氣的生髮。

每天多吃新鮮蔬菜及水果，蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，如黃瓜、西紅柿、西蘭花、白菜、菠菜、芹菜、豆芽、胡蘿蔔、海帶、紫菜、木耳等各種顏色的蔬菜，種類多樣化。

如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等，有助於提高免疫力。少吃或不吃高熱量、高糖、高鹽的食物，如肥肉、動物內臟、油餅、油條、泡麵、炸魚、烤肉、鹹魚、鹹蛋、榨菜、香腸、火腿等。

調節好情緒，保持積極樂觀的心態，少生氣，做到心平氣和。每晚11點前入睡，肝膽一般在晚上11點開始進行新陳代謝，這時入睡能讓肝臟進行自我修復。

釋出於 2023-11-06