銷魂尋翠
踝關節扭傷有什麼症狀
臨床上側韌帶損傷較為常見，是由足部強力內翻引起的。外側人帶部分撕裂較為多件，其臨床表現是：踝外側疼痛、腫脹、甚至無法行走；有時候可見皮下淤血；外側人帶部位有牙痛；使足內翻，引起外側韌帶部位疼痛加劇。
分清傷勢輕重
足踝受傷後如果還能持重站立，勉強行走，說明傷勢較輕，可自行處理;若傷後足踝活動時有劇痛，不能持重或行走，腫脹逐漸加重，應懷疑踝關節骨折可能，需立即送醫院拍片確診。
正確應用冷敷或熱敷
扭傷早期，破裂的小血管在出血，可用毛巾冷敷(冰袋、冰塊並用毛巾包住)，每半小時一次，可使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時以後，急性炎症已消退，破裂的血管已停止流血，此時可以區域性熱敷，改善血液迴圈，促進組織間隙滲出液吸收，利於傷處腫脹及淤血的消散，從而減輕疼痛。
恰當搓揉及活動
扭傷初期，腫脹及疼痛逐漸加重，不宜進行搓揉，並應停止傷肢活動，建議抬高患肢休息。但24小時後可做些輕柔的搓揉，即以腫脹處為中心向周圍各方向輕巧地按揉，以加快消腫散瘀。10-14天后，病情已基本穩定，可酌情逐步加大足踝部的活動，促進踝關節的功能恢復。
合理規範用藥
損傷初期，如內服藥或外敷活血的中草藥將加重區域性血管出血，使腫脹更嚴重。24小時後，可在醫生指導下，內服雲南白藥、活血止痛散、跌打丸等，外用雲南白藥噴劑或正骨水、紅花油等。
舒筋活血急救
方法：受傷者可端坐或仰臥於床上，醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔，不可用力過度)。
注意：做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用繃帶或寬膠布包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如雲南白藥、三七片等)，以促進受損組織的修復。
藥物燻洗法
方法：取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鐘，然後將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)裡，待藥液微涼(以降至面板能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)後將受傷的腳放入藥液中浸泡，並用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外洩。注意：浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使藥液能夠充分燻蒸到患處。
療效：患者可每次燻洗20～30分鐘，每天燻洗1～2次，直至痊癒。患者應用此法治療重症腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。
中藥外敷法
方法：取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損範圍的大小而定)與少量的麵粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。
療效：可每2日換藥1次，一般連續用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常。
