烈焰安安
山藥
山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。冬季可用黑豆煲排骨，可滋陰壯陽、益精補血，對頭髮有一定的滋養效果。
當歸
當歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎臟的庇護作用也很好。天冷了可用多食排骨當歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。當歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補虛損之功效。
枸杞
枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。
海鮮
很多人不知道吃什麼補腎，專家推薦吃海鮮就很不錯。因為海鮮中含有豐富的鋅元素，是人體必備之一的要素，所以，多吃海鮮可以幫助我們補腎強身。尤其生蠔、蝦和螃蟹中，鋅元素含量更是豐富，所以多多食用對於補腎都有著不錯的功效。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。
大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
高維生素C食物
男性的健康在30歲之後就會有一個下降的趨勢，所以到了這個年齡階段，更需要關注健康。
人體每天都需要一定的維生素含量，及時補充對於身體和腎活力都是有益的。日常生活中含有維生素c的食物有橘子、獼猴桃、花椰菜等等，不妨有選擇的進行食用。
全麥麵包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
