凌霄小柔
防寒保暖
俗話說：“春天孩兒臉，一天變三變。”進入春季，氣候多變，早晚溫差大。如果驟然減去太多衣物，極易降低人體呼吸道免疫力，讓病原體更易入侵。因此，在初春時節要根據氣溫變化適時增加衣服，切莫一下減得太多。
保持良好的起居習慣
兒童、老年人、體弱者由於抵抗力相對較弱，最好少去人多的公共場合，以防感染病菌。可以每晚睡覺前用熱水泡腳15分鐘以上，促進血液迴圈，提高身體的耐寒抗病能力，預防感冒。
加強鍛鍊
適當的有氧運動，能幫助人體提高免疫力。大家可以結合自己的身體狀況，選擇適合的時間段到戶外進行鍛鍊，每天步行一萬步就是一個不錯的選擇。
適當補水
適當地多喝水，能讓呼吸道黏膜保持溼潤，從而有效抵禦病毒細菌的入侵。另外，保持均衡飲食，注意勞逸結合、調節情志，也是提高自身抗病能力很重要的因素。
多吃白色食物
很多呼吸道健康問題都是由肺熱引起的。《黃帝內經》中述：綠色養肝、紅色補心、黃色健脾胃、白色潤肺、黑色補腎。百合、無花果、馬蹄、茅根等白色食品都是養肺潤肺的佳品，初春時節可以多食用這些食物。
提升室內空氣質量
在空氣質量高的時候可以開窗通風，保持室內空氣的暢通。建議開窗時間以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00為宜。
