芮瀾君
金桔維生素c含量高嗎
100克35毫克，較高。
金桔作為柑橘類的一種水果，其維生素c的含量比較高，對比平時吃的蘋果，其100克可食部分中所含有的維生素為4毫克，相比之下金桔的vc含量就高出很多了，不過正常情況下一個人一天只需要60毫克的維生素c即可滿足身體需求，吃金桔補充維生素c，只需10個左右就能滿足身體所需的維生素c需求。
金桔的維生素c是橘子的幾倍
兩者相差不大。
每100克橘子中的維生素c為27毫克，而金桔是35毫克，兩者之間只差8毫克，差距並不大，吃金桔或橘子補充維生素c的效果相當，不過維生素c不耐熱，食用金桔或橘子不建議加熱來吃，否則會減少維生素c的含量，降低食用價值。
維生素c多的水果前十名
1、刺梨：100克刺梨維生素c含量約2585毫克，9月份成熟，味道酸澀，一般加工食用為主。
2、酸棗：100克酸棗維生素c含量約900毫克，8月成熟，鮮吃味道酸，也是加工食用較多。
3、冬棗：100克冬棗維生素c含量約243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。
4、沙棘：100克沙棘維生素c含量約204毫克，8月初成熟，味道較酸，不宜鮮吃。
5、黑加侖：100克黑加侖維生素c含量約181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。
6、番石榴：100克番石榴維生素c含量約為68毫克，11月成熟，口感有軟有脆，甜度適中。
7、獼猴桃：100克中華獼猴桃維生素c含量約62毫克，9月成熟，口感柔軟清甜多汁好吃。
8、山楂：每100克山楂維生素c含量約53毫克，10月熟，鮮吃較酸，宜加工後吃。
9、草莓：每100克草莓維生素c含量約為47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。
10、木瓜：每100克木瓜維生素c含量約43毫克，9月成熟，軟甜清爽。
備註：參考資料《中國食物成分表》第2版。
維生素c的作用和功效
1.抗疲勞
維生素c能夠加速代謝，緩解身體疲勞，成為現代保健品。平時精神不佳身體無力的時候可以快速補充營養。
2.美容養顏
維生素c的最大的好處就是能美容抗衰老，維生素c能將臉上的一些雀斑暗沉色素消除，而且能很多程度上減少黑色素，讓面板變得更加白皙。
3.癒合傷口
當不小心傷口破裂的適合，用維生素c是有助於儘快的止血的，維生素c具有很好的預防各種關節疼痛的作用，另外還能減少各種氨基酸的代謝，延長壽命都是有好處。
4.治療貧血
維生素c本身不會補血，但是它可以增加鐵質的吸收，從而間接地補充血氣。它可以養護肝臟和腸胃，讓身體器官機能執行正常。
5.合成蛋白質
維生素c對於蛋白質的形成有關鍵作用，它可以改善人體的面板組織、血管。隨著人體衰老，膠原蛋白逐漸減少，補充Vc能夠重新連線細胞。
6.保護牙齦
身體缺少維生素c的時候，會出現牙齦萎縮的情況。維生素c可以加強膠原蛋白的彈性和細胞的強度，讓口腔微血管保持健康。經常牙齦出血的人需要適當補充Vc，可以保護牙齒和牙齦的強健。
