生孩子怎樣才能減輕疼痛

營造舒適的環境

等待寶寶出生的過程中，難免會緊張。這個時候，需要親密的人在邊上安撫支援。還可以配合舒緩的音樂，使產婦保持良好的情緒，從而抑制疼痛，加快分娩過程。

調整自己的姿勢

在等待寶寶出生的過程中，調整自己的姿勢有緩解陣痛的效果。在陣痛的時候，可以嘗試站立位，將雙手伸直靠著牆，把體重負荷在牆上。這個姿勢有助於幫助胎兒的降落。

適當的活動

等待寶寶出生並不是一直躺在床上最好。可以在陣痛的間隙下床適當的走動，這樣能夠緩解情緒緊張，幫助寶寶更快的出生。

正確的用力

在分娩過程中要聽從醫護人員的指揮，正確的用力。不要大吼大叫浪費力氣。在疼痛的間隙抓緊時間休息，儲存體力。這樣子能夠幫助寶寶儘快的出生，縮短疼痛的時間。

學會呼吸方法

在疼痛開始和結束時，可以配合腹式呼吸。腹式呼吸在深吸氣是下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹下恢復原狀。腹式深呼吸有鎮靜效果，可以減弱疼痛，並且為胎兒補充氧氣。

當極度疼痛的時候，可以配合淺呼吸。淺呼吸應當豐滿而斷層，嘴唇微微張開。大約做10左右。

在水中分娩

人在溫水中會比較鎮靜放鬆，水的浮力可以讓肌肉鬆弛，在水中產婦更容易找到並調整舒適的姿勢。所以在水中生產可以縮短生產的時間，最大程度的減輕產婦的痛苦。

打鎮痛針

如果疼痛實在是難以忍受，可以在宮口開到3cm左右的時候，打針來緩解疼痛。雖然止痛效果不錯，但是可能對對媽媽日後造成影響，引起產後腰痛並且伴隨頭痛的情況。這種機率為百分之一。鎮痛針對寶寶不會產生什麼影響。