四風長順
吃點幫助排毒的東西
內分泌失調的女性一定要少吃垃圾食品，如燒烤，油炸，甜點，薯片等等，以免加速面板惡化，既然是內分泌失調排毒不好，那麼，就要吃些幫助排毒的食物。
要養成多吃新鮮的蔬菜，尤其是各種綠葉蔬菜，以及新鮮的水果，如香蕉，蘋果等，適量的吃些粗糧，如紅薯，玉米等，控制動物蛋白質的攝入，注重飲食的合理性，營養結構要搭配好。
同時還要養成多喝白開水的習慣，每天至少保證兩千毫升白開水的攝入量，加速身體內部的新陳代謝才能夠將體內垃圾更快且有效的排出去。
作息時間一定要規律
熬夜是造成女性內分泌失調十分常見的原因，既然已經臉上長斑了，就一定要好好的休息，養成良好的生活規律，能不熬夜就儘量不要熬夜，儘量做到早睡早起，這樣才能保持正常的內分泌水平，幫助淡化臉上的斑斑點點。
如果近期有些睡眠質量不好，可以在睡前喝小半杯溫牛奶，聽一些舒緩的音樂，或是看看書讀讀報等等，讓身心平靜下來，有利於更快更好的入睡。
下班以後用熱水泡腳
女性朋友由於工作以及生活中的壓力，而神經緊張，精神壓力大等是造成內分泌紊亂的主要原因，不妨每天下班後，用熱水泡泡腳，每次泡20分鐘左右，可以在水裡加些精油，玫瑰花等等，能舒緩緊繃的神精，緩解疲勞，幫助改善內分泌失調。
按摩調理內分泌祛斑
按摩頭皮
手心向內，手指張開如抓癢一樣，由額頭開始由前向後，再從後向前，迴圈往復3-5分鐘，或者隨身帶一個小木梳，沒事就梳理下頭髮，每次3分鐘左右，有利於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節內分泌等。
按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部約3分鐘，至腹部感覺發熱為宜。腹部有多個婦科要穴，可以調理內分泌，溫經散寒，調理氣血。
按摩三陰交
位於內踝尖直上三寸，脛骨後緣處，是女性滋陰之要穴，每天按揉三陰交穴，或者用經絡錘敲打10分鐘以上，就可以通調氣血，改善月經不調，面板老化等問題，是女性養生抗老的保健要穴。
喝點玫瑰花茶來調理
紅棗玫瑰茶
玫瑰5朵，紅棗5顆。玫瑰花用水沖洗乾淨，紅棗洗乾淨，用手撕開，放到茶杯裡，加水沖泡，蓋上杯蓋燜20分鐘左右。
作用：改善血液迴圈，緩解疲勞，溫養心脈。
牛奶玫瑰茶
玫瑰花6朵，純牛奶250毫升，白糖適量。玫瑰花洗乾淨，與牛奶一起放入鍋中，加一點點白糖，用小火煮沸。
作用：護肝健胃，養顏潤膚。
枸杞玫瑰茶
枸杞子一小把，玫瑰花5-6朵。材料沖洗乾淨，一起放到杯中，加水泡開，放一點點冰糖調味。
作用：養肝明目，補腎養精，調理內分泌，淡化色斑。
