莎莉殿下
保持舒暢的心情
情緒的因素對食慾，消化，吸收都會很大的影響，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等不適症狀，調理脾胃功能，首先要保持良好的情緒，少生氣，少煩惱，多看書多讀報，心態放寬些。
飲食清淡營養全
脾胃溼熱者要少吃肥甘油膩，嗜食辛辣，吸菸嗜酒等東西，這些食物會導致脾胃受傷，聚溼生熱，平時要注意飲食清淡，少放油、鹽等等調料，同時，做到營養全面，食物儘量多樣化，飲食有節，不暴飲暴食。
堅持適當的活動
如散步、慢跑、打太極拳、練瑜伽等等，適量的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並且改善身體的血液迴圈，促進其新陳代謝，不僅能增強體質，還能延緩消化系統的老化。
可每天自我按摩
1.按摩腹部：在每晚睡覺之前，雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
2.按摩足三里：兩手拇指按壓足三里穴，位於外膝眼下3寸，脛骨外側，左右旋轉按壓30次，可起到燥化脾溼，生髮胃氣的功效。
日常調理食譜
紅豆薏仁湯
薏米仁、赤小豆各適量，冰糖少許，材料用清水泡一個晚上，再將材料一併放到砂鍋裡，加水煮至熟軟再放冰糖，微微煮沸。健脾利水，消利溼熱。
芡實蓮子扁豆粥
芡實10克，蓮子6克，扁豆6克，粳米30克。芡實比較難煮熟，可以提前浸泡久一些，或是磨成粉狀，材料一起煮粥食用。止煩渴，除虛熱，健脾化溼。
冬瓜荷葉瘦肉湯
冬瓜1000克，荷葉100克，瘦肉250克；冬瓜洗淨連皮切塊，荷葉洗乾淨紮好，瘦肉切成塊，全部材料放入煲內，加6碗水，煲2小時即可。冬瓜利尿祛溼暑，荷葉清熱解毒，除煩通竅，瘦肉補益身體。
