曼吟郎
夏季養生有哪些方式
1、夏季養生最佳飲料：熱茶
天熱時，離不開飲料，首選是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，喝熱茶既解渴又解乏。英國的一項研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。
2、夏季養生蔬菜：苦味菜
夏季氣溫高、溼度大，人往往會精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益，因為苦味食物中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等均可供選擇。
3、夏季養生最佳調味品：食醋
夏天出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。夏天人易疲勞、睏倦，多吃點醋，還有利於解除疲勞。
4、夏季養生營養素：維生素E
人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多吃一些。必要時也可酌情服用維生素E藥丸。
夏季運動養生有哪些專案
1、慢跑
夏季慢跑，可謂好處多多。它除了可以增強血液迴圈，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作外，還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，燃脂健美。但需要提醒的是，別為了減輕體重而空著肚子慢跑。否則不僅不減重，還會給肝臟帶來很大的負擔。
2、游泳
游泳可謂是夏季最清爽的運動了。從健康的角度來說，游泳有改善心血管系統、增強肺活量、加強面板血液迴圈、增強抵抗力、減肥、健美形體五大功效。
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，能促進血液迴圈，使面板光滑、結白、有彈性。此外，游泳時身體消耗熱量多可以減肥，可謂是保持身材最有效的有氧運動之一。
3、騎腳踏車
對於不喜歡快節奏運動，又想要鍛鍊到全身的人，緩步騎腳踏車這項節奏適宜的運動，是不錯的選擇。這項運動看起來似乎很簡單，但是卻能鍛鍊全身肌肉。
4、瑜伽
瑜伽可謂四季皆宜，夏天練習瑜伽更是益處多多。在炎熱的夏季，許多人會因為天氣炎熱而變得急躁，透過瑜伽的呼吸和冥想恰恰能緩解焦慮。
而愛美的美眉們，可以透過練習瑜伽減掉鬆弛的贅肉，塑造平坦緊實而有形的小腹。而且長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿並高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾。
