家豪君
平板支撐能改善腰痛嗎
作用不大。
平板支撐主要鍛鍊的是人體核心肌肉群，在做的時候需要用到人體的腰部力量，要是使用的姿勢不正確，或者是用力過猛，那麼還有可能會加重人體腰部壓力，從而導致人體腰部損傷更加嚴重，所以平板製成對於改善腰痛的作用並不大，腰痛最好的方法就是使用藥物治療。
平板支撐為什麼會腰痛
主要有以下兩種原因：
動作不正確
正常情況下做平板支撐是不會導致人體腰痛的，要是出現了腰痛的情況，那麼有很大一部分原因是由於平板支撐的動作不當引起的，比如常見的塌腰，平板製成講究頭部、肩部以及跨部三線保持同一平面，塌腰就意味著腰椎過伸和骨盆前傾，會使得腰椎和骨盆成反曲的夾角動作不當，導致腹肌無法用力，從而使得腰椎壓力驟增，時間久了對腰部就會有傷害，出現腰痠、腰疼的現象。
本身腰部不好
做平板製成腰痛的另外一個重要原因就是，運動者本身的腰部就不好，而平板支撐又會使用到人體的腰部力量，這時候要是用力過猛，那麼就很有可能會加重腰部不好者的疼痛症狀，不利於他們的身體健康。
腰痛能不能做平板支撐
不建議做。
一般情況下腰痛者身體絕大部分患有患有腰椎損傷、腰椎間盤突出以及腰肌勞損等症狀，這類人群平常生活就是要注重對腰部的保護，不要做需要腰部力量的運動，而平板支撐恰巧屬於腰部發力運動，為了避免誘發或者加重其病情，一般是不建議腰痛者做平板支撐的。
如何於預防平板支撐腰痛
預防平板支撐最有效直接的方法就是使用正確的姿勢，因為錯誤的姿勢是很損傷人體腰部的，還有一個就是要結合自身的身體情況，制定的合適的運動計劃，量力而行，不要用力過猛，從而導致或者誘發人體腰部疼痛。
平板製成的正確姿勢是
1、首先準備一個瑜伽墊，將瑜伽墊放在地面上，暖腳並踢腳。
2、將手肘放在瑜伽墊上，將雙臂伸在瑜伽墊上，支撐全身，握住瑜伽墊，並保持頭。
3、然後後腰和腿伸直，因為重心回在腿上，而不是腹部或手臂上。
4、之後軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長。
5、最後眼睛看向地面，保持均勻呼吸，堅持到身體所能承受極限即可。
