蒼風若兮
我國60%以上的人從未看過牙醫，僅有不到2%的居民有定期進行口腔檢查和清潔的習慣。口腔的整體性很強，無論是患者需要解決的，還是醫生正在面對的都不僅僅是牙齒的問題，而是整個口腔環境的問題。
牙疼不是病，疼起來真要命。有資料顯示，80%的成年人有牙齦萎縮、牙根暴露問題。而對於中老年人，更是影響他們生活質量的經常因素。大多數患者都是因牙疼得受不了才到醫院看醫生的，其實這時已錯過了最佳治療時機。
定期“口腔衛生大掃除”
口腔健康是人體健康的重要組成部分。牙齒健康是指牙齒、牙周組織、口腔相鄰部分及頜面部均無組織結構與功能異常。口腔健康標準是：牙齒清潔，無齲洞、無疼痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。
總之，口腔聯合保潔包括自我保潔和醫生保潔兩部分。自我保潔包括從小養成良好的刷牙方式、選擇適合自己的牙刷、拒絕牙籤而多用牙線、減少吸菸和飲酒等不良生活方式等。在無法自己進行潔牙的時候，需要到醫院找醫生進行口腔保潔。
護牙訣竅
1、自我保健意識。有不少中老年人認為牙痛不是病，平時不注意口腔保健，有病不及時治療。自我保健法就是堅持早晚刷牙，飯後漱口的好習慣，以清除牙菌斑、軟垢。食物嵌塞牙縫後用牙線清理。此外，每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，潔牙一次(即洗牙)，及早發現口腔病，及時治療，缺牙及時鑲牙。
2、除不良的生活習慣。戒菸、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。
3、減少各種致病因素。要節制甜食、甜飲料的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少和楔狀缺損的發生率。
4、施用保健法。傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液迴圈，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液迴圈，提高牙周組織抵抗力，從而防止。
5、要正確掌握刷牙的方法，要經常調整使用能夠適應自己牙齒的牙膏。
6、牙刷也是要選擇適合自己口形的毛質較軟的牙刷。太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。
7、刷牙的水溫。水溫過涼或過熱都能刺激牙齒神經和血管，水溫過熱能使牙齒血管擴張，水溫過涼又刺激牙齒神經，因中老年人牙齒的鈾質磨損脫落。所以要調節用水溫很重要。
8、刷牙的方法。正確的刷牙方法應該是刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2~3分鐘為好。最好是每天3次，沒有時間時也要保持每天2次。刷牙既可去除牙間隙和牙齒表面的菌斑，軟垢和食物殘渣；防治牙齒結石的堆積，除掉牙表面上的色素，又可按摩牙齒，有利於牙齒與牙周組織的健康。因此，要科學刷牙，合理用氟。少吃含糖多食物，飯後漱口，每半年到專科做口腔檢查。
9、牙齦自行按摩。每天早晚洗臉刷牙以後，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦。下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘。從表面加壓，從而使牙齦的血液迴圈加速，改善和治療牙齦萎縮，加強牙齦的附著力。牙齒不易鬆動。
10、洗牙。自行用舌尖舔動牙齒間隙和牙齒周圍，因而口腔內產生更多的唾液，唾液中有一種酶，這種酶可以殺滅口腔內的細菌，也可以加強消化功能。也可以經常用淡鹽水漱口。
11、叩牙。可以經常將上下牙齒咬合幾次，或者用較硬的東西如黃豆、花生米等等，放在口腔內咀嚼，可以改善顳頜關節功能，也可以加強顳頜關節的堅韌性。從而使牙齒更加堅固。
