便秘吃什麼通便快 如何預防便秘護理措施

便秘吃什麼通便快

白薯粥

原料：白薯300克，小米100克。

做法：將白薯和小米煮成粥，熟後加白糖調味，即可食用。每天早晚服用。

功效：補中和胃，清熱去火。

冰糖燉香蕉

原料：熟香蕉2只，冰糖適量。

做法：熟香蕉去皮，切斷，加入適量冰糖，隔水蒸。每天服2次，連服數日。

功效：清熱潤燥，解毒滑腸。

杏仁粥

原料：甜杏仁50個，粳米100克。

做法：將杏仁去皮、去尖，粳米洗淨，將二者加水，煮成粥。

功效：潤肺止咳，潤腸通便。

當歸雞汁

原料：當歸30～100克，母雞1只，香油、精鹽各適量。

做法：將當歸用水煎，去藥渣。再將母雞宰殺去毛、去內臟，加適量香油、精鹽、水，隔水蒸1個小時，熟後將雞湯倒出，和當歸藥汁混合，雞肉送服。可分2～3次食用。

功效：補血調經，保肝潤腸，益氣提神。

鮮蘑桃仁

原料：鮮蘑菇500克，鮮桃仁200克，精鹽、料酒各10克，白糖7.5克，澱粉15克，雞湯250克，雞油50克。

做法：刮掉鮮蘑根部的皮，用開水燙一下，撈出，再用冷水洗淨。將鮮桃仁去皮洗淨，用冷水泡上，並上鍋蒸熟。用雞油和雞湯加入調料，上火燒開，加入鮮蘑和桃仁，燒沸後用澱粉勾芡，裝盤即可食用。

功效：適用於脾胃虛弱、老年體弱、便秘者食用。

益壽銀耳湯

原料：幹銀耳、枸杞子、龍眼肉各15克，冰糖150克。

做法：銀耳泡漲，洗淨去根，用開水汆一下，用清水泡上屜蒸熟。用小碗盛放枸杞子上鍋蒸熟，龍眼肉切成丁。用一個潔淨的碗加1500克清水，置於火上燒沸，之後放冰糖。再下入銀耳、枸杞子、龍眼肉，煮沸片刻，分別盛於碗中。

功效：補腎滋身，養陰潤肺。適用於腸燥便秘的患者。

桑仁粥

原料：桑葚子30克，鮮青果60克，糯米100克，冰糖少許。

做法：將桑葚子浸泡片刻，洗淨後和糯米一起放入砂鍋內，煮成粥，粥熟後加入冰糖，再稍煮即成。再用鮮青果和米一起煮粥。

功效：補肝，養血，明目。適用於腸燥便秘的患者。

如何預防便秘護理措施

1、養成規律的排便時間

每天早晨起床後或是早飯後，或是睡前都應按時解大便。到了時間，不管有沒有便意都應按時去廁所排洩。長期堅持，就會養成按時大便的良好習慣。

2、多吃含有豐富維生素的水果和蔬菜

平時應多吃一些含有纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜及新鮮的水果。此外，還應適量喝水或飲用蜂蜜水，吃大棗、芝麻和胡桃等食物，這些食物也有潤腸通便的功效。

3、少吃刺激性食物

平時儘量少喝酒，飲濃茶、咖啡，吃辣椒和咖哩等刺激性的食品，以免刺激腸道發生痙攣。由於柿子中含有較多不利於通便的鞣酸，因此應儘量避免食用。

4、堅持鍛鍊身體

堅持參加體育鍛煉，可以有效改善胃腸蠕動，同時還可以提高腹部和會陰部的肌肉肌力，進而保持大便的通暢，讓身體裡的毒素儘快排出去。

5、及時治療身體的小疾病

如果身體患有某些疾病，應及時治療，以免引發便秘的產生，這對便秘的預防有著重要作用。這些疾病有過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛汞等重金屬中毒等。