璃月愛丹
燕麥粥有減肥效果嗎
燕麥粥是可以減肥的。
燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化、清理腸道，從而達到一定的減肥功效，但透過燕麥粥減肥需要長期堅持並且搭配合理的飲食習慣。
燕麥粥怎麼吃減肥
1、水煮燕麥粥
對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。
2、燕麥粗糧飯
比較精細的米麵會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。
吃燕麥片的小技巧
1、別把麥片當成燕麥片
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，相當於黃豆粒大小，形狀完整(速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀)。麥片則是小麥、大米、玉米、大麥等多種穀物混合而成，燕麥只佔一小部分，或根本不含有燕麥片。
2、不甜者為貴
天然穀物是不甜的，如果衝一小袋(40克)燕麥片就有明顯甜味，意味著含有20克糖，等於你買的燕麥片實際上一半是白糖，保健價值就去掉了一半。
3、強化營養沒必要
燕麥片本身營養已經夠高，商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片並無多大增效價值。如果“麥片”產品本身含有燕麥的比例很小，即便加入其它營養素，也只是徒有其名而已，切莫受其誘惑。
