浩渺大叔
平板支撐腳怎麼放
兩腳腳尖併攏，腳背筆直。
在做平板支撐時，腳和手臂一樣是一個支撐點，如果腳背傾斜，腳部分叉的話不太容易用力，還可能不能保持肩膀、臀部、膝蓋和腳踝等部位在同一平面上，動作容易變形，所以一般平板支撐中是要保持腳跟和腳尖併攏，腳部往內勾，減少支撐面積。
平板支撐要穿鞋嗎
建議穿鞋做。
雖然說光腳做平板支撐也是可以的，但是相對光腳來說，動作過程中腳作為一個支撐點，穿著鞋子可以給腳減輕負擔，保護雙腳，不會那麼容易出現腳趾疼痛的情況，當然具體是穿鞋還是光腳，還是看個人習慣。
平板支撐穿什麼鞋好
運動鞋即可。
做平板支撐時其實穿普通的運動鞋，保證鞋子合腳、舒適即可，不要穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋、皮鞋或是不合腳的鞋子來練。
平板支撐穿什麼衣服好
舒適的衣服即可。
做平板支撐對穿的衣服沒有什麼要求，只要穿著舒適就可以了，一般普通的休閒衣服或是運動服都可以，也可以穿瑜伽服。
平板支撐需要什麼工具
做最基礎的平板支撐，只要一張軟硬適中的瑜伽墊即可，不需要其他的輔助工具，但要是想要保證姿勢標準，可以準備一面全身鏡子，對著鏡子練習，也可以背上放一根泡沫軸或是晾衣杆，杆子一端在頭部，透過肩膀正中，另一端在臀部正中間，或是將礦泉水瓶放在腹部下面，都能幫助矯正動作。
