會強大叔
脾腎陽虛，病證名。多由腎虛衰，不能溫養脾陽，導致脾陽亦虛;亦有脾陽久虛，不能運化水谷精氣以充養腎，遂致腎陽亦虛者。二者往往又互為因果。症見畏寒肢冷、氣短懶言、身體倦怠、大便溏瀉或五更洩瀉，或肢體浮腫，甚則腹滿臌脹，舌淡胖苔白滑，脈虛大或細弱。治宜溫補脾腎。
1、運動預防脾腎陽虛：經常進行溫和性的運動，有利於機體恢復到正常水平。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
2、多喝水預防脾腎陽虛：體內水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動營養學專家指出喝水的原則是渴了再喝。
3、保證充足的睡眠：良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統功能降低,生病機率隨之增加。
4、增強免疫力：日常中，除了適當的鍛鍊來提高免疫力外，鋅也是增強人體免疫力必不可少的因素。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進機體組織再生，並幫助提高自身免疫力。
5、合理飲食：飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。多食用溫熱補益腎陽、溫暖脾陽的食物，少食寒涼易傷陽氣且難以消化的食物。
6、注意保護肚臍： 肚臍就叫神闕，還有關元、氣海等穴。我們都聽說過氣沉丹田，丹田就是氣海，是氣要沉存的地方。你一味地將此處暴露的話，就很容易使體內的陽氣耗散，進而使體質偏頗，形成陽虛質。抗生素也會致陽氣虛損
7、情志調養： 陽氣不足的人大多比較內向、沉靜，常表現出情緒不佳，易於低沉。如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，在生活和工作中，應該注意調節自己的情緒，要善於自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情，消除或減少不良情緒的影響。
