血管性頭痛怎麼緩解 血管性頭痛怎樣預防

血管性頭痛怎麼緩解

規律生活

血管性頭痛患者要養成有規律的生活習性，如早起早睡、保證有充分的睡眠時間;提早出門上班,避免因時間緊迫、怕遲到而導致情緒緊張;要勞逸結合，在工作時養成專心致志的良好習慣,在休息時要儘量放鬆全身肌肉;要保持大便通暢,養成每天1次排大便的習慣。

常做伸頸運動

血管性頭痛患者宜常做伸頸運動。方法是:把頭轉到右邊，就像從右邊回頭向後看一樣，把右手食指置於左臉頰，大拇指則置於下巴,輕輕地把頭推向右邊;同時用左手從頭頂伸過去，把中指觸到右耳頂部,然後輕輕地把頭往胸部方向拉下(注意:若這動作傷到筋或感到頭暈，則應停止)。10秒鐘後，改做相反方向動作，即把頭轉向左邊做，也是10秒鐘。如此反覆，各做3次為一套，每日做1次。

這項伸頸運動的作用在於伸展和放鬆頸部緊張的肌肉和纖維組織。血管性頭痛的主要誘發因素是精神壓力、神經緊張、工作時頭部和頸部位置不當等,而伸頸運動可以解除這種狀況。

血管性頭痛怎樣預防

精神調攝

避免不良情緒刺激，勿思慮過度。切忌遇事緊張,即使是健康人，如遇事緊張，久而久之也會引起頭痛。故頭痛患者更應豁達開朗，不管出什麼事都要泰然處之，這樣頭痛就會逐漸痊癒。

起居生活

不要過度勞累,避免在強烈日光、氣候寒冷變化急劇的情況下勞作，婦女在月經前後更應注意減輕勞動強度，切忌睡眠不佳。失眠也易弓起頭痛，因此頭痛患者首先要保證充足的睡眠,可在睡前用熱水洗腳等以助入睡。

要預防感冒等病

人們若感冒，往往會誘發頭痛，因此要做好預防工作。此外，在感冒時要避免過度用腦(如寫作等)，應讓大腦得到休息。

血管性頭痛怎樣運用按摩療法

按摩療法能鬆弛頭頸部的肌肉，使精神緊張得到放鬆,從而消除頭痛。在按摩前，應在按摩部位(主要是頭部前額和兩側)揉擦清涼油。因為清涼油含有薄荷腦，它可封閉疼痛傳入的訊號，同時還能引起區域性刺激，在大腦形成新的興奮灶，從而掩蓋疼痛的刺激。準備:先讓患者閉目或注視前方某一固定物，緩慢地以鼻吸氣，以口呼氣;吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹陷，呼吸盡量緩慢深長;同時用手輕輕撫摸頭痛部位，使患者保持鬆弛狀態。然後再做以下按摩:①用拇指按揉印堂穴、太陽穴各1分鐘，再用拇指與食指對捏眉弓2~3次;②用手掌面自太陽穴至風池穴做平推3~5次;③雙手拇指點按風池穴2分鐘;④用拇指、食指與中指對拿,按揉兩側頸部肌肉3~5分鐘;⑤用拇指點按合谷穴1分鐘。