吃水煮青菜可以減肥嗎 減肥的水煮青菜怎麼做

吃水煮青菜可以減肥嗎

水煮青菜可以減肥，因為水煮青菜自身的熱量比較低，而且經常吃水煮青菜可以促進腸道蠕動來幫助減肥。

1、水煮菜的熱量是很低的而且它還含有豐富的纖維，有益於促進腸胃的蠕動，能從腸道內帶走多餘的營養成分，不讓我們有一種大腹便便，對維持身體優美的曲線和體形都是很重要的，合理食用水煮菜對減肥也是很有幫助的。

2、只吃水煮菜也不行，因為肉類食物當中含有的營養，蔬菜是沒有辦法補給的，所以我們還要適當的搭配一點熟肉與蛋白質，定時定量吃是不會傷害到我們的身體健康的，並且少吃就可以了。

3、除此之外，我們還要多吃水果，因為減肥會讓我們的臉色變的非常難看，面板也會出現粗糙等問題，吃水果可以給我們的肌膚補水保溼，讓我們的面板保持光滑，人也會看起來越來越健康，這才是健康減肥最好的方法。

減肥的水煮青菜怎麼做

工具/原料：新鮮青菜1斤、花生油（適量）乾淨水（適量）生抽

方法/步驟

1.先將青菜用水沖洗乾淨、瀝乾，放在籃子裡

2.鍋中加入水燒開後，再放入青菜。煮一分鐘撈起，放入盤中排放齊整

3.將鍋清理乾淨，再在鍋中加入適量花生油燒熱後，倒入青菜上在加入少許的生抽即可

4.美味可口又營養的水煮青菜就做好啦

注意事項

1煮時不能煮太久，不然葉子偏黃難吃

2煮過青菜的水還能再利用，如冷卻後做清湯、澆花、沖廁所等

3煮青菜注意火候以及火的大小，生抽滴入少量

減肥長期吃水煮青菜的壞處

1、缺少磷脂易長皺紋

面板之所以能柔嫩紅潤，磷脂在其中充當了重要角色，我們可以把面板表層的橫切面想象成一堵磚牆，磚塊是細胞，其間的水泥就是磷脂。面板細胞如沒有磷脂，則無法形成防護以阻擋水分的流失，面板最怕的是幹，幹了就容易長皺紋。如果磷脂存在，即可形成一層堅強有力的保護膜，使面板光滑而緊縮，富於彈性而鬆軟。

2、缺少脂肪可能會長雀斑

一些脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K以及胡蘿b素等，需溶解在脂肪中才能被機體吸收利用。脂肪能促進脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對面板的健美起著重要作用。比如維生素E能對抗自由基的過氧化作用，抗衰老的同時，保護面板。如果面板失去維E的保護，很可能長黃褐斑，有的還可能爆痘痘。