吃什麼東西對牙齒好 造成牙齒不好的原因有哪些

吃什麼東西對牙齒好

1、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。

2、芹菜

纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。

3、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果,同時可除去難聞口氣。

4、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物,可經由血液迴圈到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

5、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥,不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

6、香菇

菇類對保護牙齒也有幫助。香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2-3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法好。

造成牙齒不好的原因有哪些

1、喜歡進食過熱或過冷的食物

經常給牙齒驟冷驟熱的刺激,可能導致牙齦出血、牙齦痙攣。進食過熱,易致口腔潰瘍,長期可導致食管黏膜損傷,形成慢性炎症,重者引發食管癌;進食過冷,可致消化功能降低。

建議:吃溫度適宜的食物,避免過冷過熱的食物對口腔和食道造成的損傷。

2、3個月以上才更換牙刷

牙刷長期處於溼潤環境,容易滋生細菌,這些潛在的細菌隨時可以由破損的口腔黏膜或齲齒等環節進入體內,引起多種疾病。

建議:定期更換牙刷,牙刷使用不得超過3個月。

3、單側咀嚼

單側咀嚼,在咀嚼食物過程中食物和唾液對牙齒有清潔作用,醫學術語叫做“自潔作用”。如只用一側咀嚼,另一側牙齒則易積存牙垢、牙石,導致齲齒、牙周病的發生,同時咀嚼側牙齒磨損嚴重,會暴露出下面的牙本質,吃酸甜冷熱的食物時有痠痛等過敏症狀。

4、經常塗口紅

女性一生平均吃掉約1.8公斤口紅,它們普遍存在重金屬汙染(鎘、鉛),長期使用易造成肝、腎與骨胳的傷害。

保護牙齒的方法有哪些

1、早晚刷牙

保護牙齒關鍵的是要養成早晚刷牙的好習慣。特別是晚上,一定要刷牙。不然口腔裡的細菌對牙齒產生的傷害你根本無法估量。所以在平時要保持口腔清潔,牙齒乾淨的衛生習慣。

2、多喝水

每天多喝水不但有利於人體排毒,提供給身體所需要的水分,還可以很好的清潔口腔,保持牙齒乾淨。在飯後喝一些溫水,是平時就應該養成的習慣,非常有必要。

3、少喝碳酸飲料

碳酸飲料不要多喝,其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外,喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話,一定要注意量,同時儘量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

4、多吃蔬菜水果

儘量多吃點蔬菜水果,是很有好處的,不但對我們身體非常有利,同時,蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。所以,為了保護牙齒,多吃點蔬菜吧。