妙夢君
秋季為什麼“養肺”
中醫認為，肺主秋季，秋季最宜養肺。因為秋季早晚涼、溫差大，而肺為“嬌髒”，不耐寒熱，透過鼻與外界相通， 乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，面板乾燥，便秘等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重在養肺，以免感冒等呼吸 道疾病頻發。
早睡早起
秋季養肺要早睡早起。立秋時節，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，陽氣是我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。
適當鍛鍊
秋季養肺應根據自身的身體狀況，選擇合適的運動專案，如太極拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等進行適當鍛鍊。其中太極拳等運動需練習深沉而緩慢的呼吸，對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明顯作用。需注意運動後，要及時擦乾汗，防止著涼。
飲食調理
秋季養肺飲食上要“少辛多酸”，即多吃潤肺的食物。如百合、胡蘿蔔、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有潤肺功效。
秋季要少吃過燥的食物。如煎炸類食物，還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。且秋季人還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，應避免吃大量生冷瓜果，脾胃虛寒者尤其不能多吃。
秋季養肺食譜
枸杞雪梨湯
材料：枸杞20克，雪梨1個，冰糖適量。
做法：將雪梨洗淨去皮，切成小塊。鍋中加水煮沸，倒入雪梨塊和枸杞。小火燜3-5分鐘後加入冰糖，待冰糖完全融化後即可食用。
功效：枸杞清肝、潤肺、滋腎，與冰糖雪梨搭配有很好的養肺功效。
白芷燉燕窩
材料：白芷9克，燕窩9克，冰糖適量。
做法：將白芷、燕窩隔水燉至極爛，過濾去渣。加冰糖適量調味後再燉片刻即成。每日服用1-2次。
功效：白芷歸肺經，具有止痛、消腫排膿的作用，燕窩滋陰潤肺、補脾益氣，二者同食可補肺養陰、止咳止血。
