早餐只吃水果能減肥嗎 減肥早餐吃什麼比較好

早餐只吃水果能減肥嗎

可以。

早餐只吃水果確實可以起到一定的減肥效果，因為這樣可以降低熱量的攝入，熱量攝入少了自然就可以達到減肥的效果，但是用水果當早餐的前提是午餐和晚餐等其他時候也要降低熱量的攝入。

減肥早餐吃什麼比較好

全麥麵包

選擇全麥麵包作為早餐既可以飽肚子，還可以補充碳水，最關鍵的是全麥麵包的熱量並不是很高，適合減肥食用。對於需要減肥的人來說，麵包的選擇也是有講究的，最適合減肥期間作為早餐的應該就是全麥麵包了，全麥麵包雖然不太好吃，但是它的熱量相比於其他的麵包要更低一點，並且全麥麵包多為粗糧製作，可以幫助促進腸道的蠕動，從而達到減肥的目的。

玉米

玉米的熱量很低，並且富含膳食纖維，所以用來做減肥早餐是非常好的選擇。玉米具有減肥的功效應該是很多人都知道的，並且水煮玉米制作起來非常簡單，還可以用來代替主食，非常適合早上食用。

牛奶

牛奶營養價值豐富，即使是在減肥期間也十分適合做早餐食用。牛奶中含有豐富的蛋白質可以幫助補充營養，雖然減肥期間需要節食，但營養的攝入也同樣重要，早上用牛奶搭配全麥麵包可以算得上是一個十分健康的減肥早餐了。

減肥餐怎麼吃最有效

1、主食如米飯、饅頭、玉米麵發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。

2、早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200克之間，熱量應為700千卡左右。