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早上吃玉米可以減肥嗎玉米什麼時候吃減肥效果好

無冬又天

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玉米是一種常見的粗糧食物，具有豐富的營養價值和膳食纖維，可以代替主食食用，除此以外玉米還具有很好的減肥效果，下面就一起來看看玉米減肥的最佳食用方法吧。

早上吃玉米可以減肥嗎

早上吃用玉米具有一定的減肥效果。

早餐吃玉米是可以減肥的，玉米屬於粗纖維食物，食用後易讓人產生飽腹感，進而減少進食量，同時，玉米還具有促進腸道蠕動、潤腸通便等作用，所以想減肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是，玉米最好煮著吃，這樣才能最大程度保留玉米的營養。

玉米減肥的食用時間沒有固定的標準，一般來說把玉米當做早餐或者晚餐代替主食來吃減肥效果應該是最好的。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。

每天使用玉米直接煮熟後食用，將其當作午餐或者晚餐的主食都可以，同時也可和新鮮的蔬菜水果搭配，這樣能避免飲食不良的現象產生。

玉米洗淨後煮，可直接將玉米的煮水代替開水喝，能起到很不錯的減肥效果。同時玉米水具有利尿消腫的作用，對於水腫型的肥胖者效果最佳，有效消腫防止發胖。

平日將玉米和黑米、小米以及麵條等製作成粥樣食用，不僅健康還具有保健的效果，同時能有效防止發胖，改善肥胖的症狀。

釋出於 2021-05-13