黑山子豪
跑步前不熱身引起腳腕疼
很多人跑步之前都沒有熱身的習慣，身體的關節，韌帶，肌肉沒有活動開來就開始跑步，而且跑步過程中強度過大的話，就容易拉傷關節，韌帶，引起腳腕疼痛。
跑步穿的鞋不合適傷腳腕
跑步的時候穿的鞋子不合腳，或者鞋帶系太緊的話，容易影響腳部的血液迴圈，造成血流不暢，從而導致腳腕產生疼痛感。
跑步姿勢不對導致腳腕受傷
跑步的時候如果腳落地的姿勢不正確，落地過重或者步伐跨度過大，就有可能導致腳腕受到巨大的衝擊，從而引起腳腕疼痛等不適感。
跑步選擇場地不對傷腳腕
有些人跑步的時候喜歡跑崎嶇不平的山路，這樣容易導致落地時應道路不平扭傷腳腕引起疼痛。
在過硬的水泥地或是彈性較差的地方跑步，也容易對腳腕部位產生巨大沖擊，引起腳腕疼痛。
跑步強度過大引起腳腕不適
跑步的時候，速度過快或活動強度過大，運動量遠遠超過了自身負荷，就會引起肌肉，關節部位疲勞，腳腕處容易出現痠痛的感覺。
運動時間過少引發疼痛
有的人平時不怎麼鍛鍊身體，偶爾心血來潮跑一次不，這樣容易導致身體中的關節韌帶一時難以適宜運動需要承受的壓力，從而引起腳腕，膝蓋疼痛以及肌肉痠痛等情況。
跑步腳腕疼怎麼恢復
1.跑步腳腕出現疼痛現象，先要確定疼痛的輕重程度，如果活動腳腕時沒有劇烈的疼痛感，可以順利站立走路，骨頭沒有疼痛感，就說明有可能是一般的肌肉痠痛或扭傷，可以嘗試自己冰敷按摩處理。如果疼痛感比較劇烈的話，最好及時就醫檢查治療。
2.跑步過程中如果出現腳腕扭傷現象，要馬上停止運動，採取冰敷措施，幫助減緩受傷部位的血液迴圈，收縮血管，消腫止痛。
3.如果扭傷嚴重，24小時後採取熱敷處理幫助加快區域性血液迴圈，減輕腳腕腫痛感。
4.熱敷之後，以疼痛處為中性向腳腕周圍各個方向按揉腳腕。
