天天健康

怎麼保護咽喉

秀菊氏

1.6萬熱度 A⁺ A^-

冬季是各種咽喉疾病的高發時期，例如：慢性咽炎、急性咽炎、扁桃體炎等，那麼在這樣寒冷的冬季我們還如何保護自己的嗓子呢？

溫鹽水漱口

堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養嗓子的作用，還可以有效的預防咽喉疾病的作用。

堅持早晚及飯後刷牙。要糾正張口呼吸的不良習慣，應當用鼻呼吸，尤其是天氣寒冷、風沙較大的季節不可用口呼吸。適當戴口罩有很好的保護作用。

對於容易患咽喉疾病的患者要避免吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸會刺激呼吸道及咽喉，增加患喉癌的風險。

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當飲用胖大海茶及菊花茶等，少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢。

因職業要求講話過多的人，應掌握正確的發聲方法，避免高聲喊叫。長時間講話後不要馬上吃冷飲。

有些病人經常自行服用一些抗生素類藥物，這是不對的。因為，咽炎除細菌感染以外，還有一些是物理、化學因素所致，應先到醫院確診，然後再遵醫囑用藥。

說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。

保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

釋出於 2022-09-28