腱鞘炎的預防工作

對於腱鞘炎的出現讓大家非常的無奈，因為一旦出現了腱鞘炎會給患者的生活帶來許多的不便，身體出現不同程度的疼痛也讓患者非常的痛苦，那麼如何才能減少腱鞘炎出現的機率，專家表示，做好預防工作才能減少腱鞘炎的發生，下面為大家介紹一下腱鞘炎的預防工作。

●用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

●旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎曲姿勢常引起手腕痛等症狀。

●抬起手臂

當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。

●轉動頭頸

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

●定時運動

每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的區域性運動，每天至少應練習4次。

●冰敷

急性期冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。

●握拳練習

輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於紓解刺痛。

●避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

上述內容是對於腱鞘炎預防工作的詳細介紹，希望可以引起大家的重視，腱鞘炎的發生如果一旦沒有接受有效的治療，那麼會給患者造成許多的影響。因此，預防腱鞘炎出現的工作是非常重要的。希望大家可以做好預防工作，避免腱鞘炎的發生。