蒙德依冬
跑步前喝紅牛有用嗎
跑步前喝紅牛對於提高跑步速度用處不大。
紅牛是屬於功能類的運動飲料，只能作為輔助物幫助保持狀態，並不能從實質上讓跑步速度變快，提高跑步成績。但是從運動狀態來說，對於跑步還是有一定幫助。
跑步前喝紅牛有什麼好處
儘管在跑步前喝紅牛不能幫助提高跑步速度，但是紅牛中有B族維生素、氨基酸、咖啡因等成分，具有提神、抗疲勞等作用，在跑步前喝紅牛能幫助在跑步中保持好的狀態。
跑步前多久喝紅牛好
跑步前半小時或1小時喝為好。
紅牛裡面主要成分有咖啡因，對腸胃有一定刺激，會加速心跳，所以在跑步前半小時內最好不要喝，儘量提前1小時適量的小口的喝一些。
跑步後喝紅牛效果更好
相比跑步前喝紅牛，跑步結束之後喝起到的效果更佳。每罐紅牛中的咖啡因含量是50毫克，具有牛磺酸、賴氨酸等成分，可以讓人體儲存的糖原和飲料中的糖分被分解，轉化，給身體提供能量，起到緩解疲勞、恢復體力的作用。
什麼人不適合跑步喝紅牛
紅牛中的糖分含量是比較高的，且是比較容易吸收利用的單糖，在食用後可能會快速的使人體血糖升高，因為糖尿病人、體重超標人群跑步運動中不宜喝紅牛。發育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩定者也是不宜喝紅牛的。
溫馨小貼士
想要透過喝像紅牛這樣的運動飲料來提高跑步速度的想法是不可取的，而且這種運動飲料喝多了對身體也不好。最好的提高跑步速度的方法是每天堅持跑步鍛鍊，從短距離到長距離，從小運動量到大運動量，循序漸進的鍛鍊，才有可能慢慢提高速度。
