水果玉米吃了會發胖嗎 減肥能不能吃水果玉米

水果玉米吃了會發胖嗎

適量食用不會。

每100克玉米含熱量106千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和纖維素等；水果玉米的熱量低，並且富含膳食纖維，一般適量食用不容易發胖。

但是由於水果玉米中的糖分高達20%左右，蛋白質含量比普通玉米高出35.4%，如果過多食用，這些成分無法及時消耗，就可能會脂肪的形式停留在體內，從而導致長胖。

減肥能不能吃水果玉米

可以適量食用。

水果玉米中含有豐富的膳食纖維和維生素，可以促進腸胃蠕動，減少脂肪的吸收，經常吃玉米能夠起到減肥瘦身的作用。

另外，對於想要減肥瘦身的人群，在飲食方面要注意儘量多吃膳食纖維含量高的食物，能夠加快腸道的蠕動，多吃新鮮的蔬菜和水果也能夠起到減肥瘦身的作用，在飲食方面應該要嚴格控制脂肪和熱量的攝入量。

水果玉米怎麼吃最好

生吃

水果玉米是適合生吃的，皮非常脆，也非常甜，汁液多，還有一股清香味。這也是玉米家族裡唯一一個可以生吃的玉米型別。在吃時最好像吃水果一樣用清水沖洗乾淨，注意一次不要吃得太多，並且由於在玉米貯存過程中，玉米的營養物質含量會快速下降，所以最好是吃那些剛剛收穫不久的。

蒸水果玉米

材料：水果玉米1個，黃油適量。

做法：

1、水果玉米去皮去鬚子洗淨瀝乾水分切成段。

2、用有鹽黃油將玉米表面抹上薄薄一層，蒸鍋內放水。

3、玉米放到蒸屜上，蓋上蓋。

4、大火煮開後轉中火再蒸10分鐘然後燜5分鐘即可。

水果玉米的營養價值

1、水果玉米分為普通水果玉米，加強水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不僅僅糖分高，鮮脆可口，而且適宜採收，所以得到了許多國家的廣泛種植。

2、水果玉米富含亞油酸，能減少膽固醇在我們血管裡面的沉積，可以減少高血壓等類似血液疾病的發生，並有利於防止糖尿病。而其中富含的維生素E也有很好的美容性，可以減緩我們面板的衰老，使我們的面板更加光滑。

3、水果玉米也含有主食裡普遍含有的纖維素，能改善我們的消化功能，穀氨酸的含量也使得它對我們的大腦有很好的保健效果。