龍鱗旭堯
趴著睡覺為什麼會打嗝
趴著睡覺時，我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較為緊張的狀態，脊椎關節壓力增大，胸椎曲度加深，可能會誘發胸椎小關節錯位，進而壓迫至肋間神經，特別是第六到第八節突出，令胃區交感神經傳導阻滯，部分人可能會出現打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等症狀。
另外，人體在趴著睡覺時會引起胸廓壓力增大，胸肋區軟組織肌張力升高，如果是在飯後飽食的情況下睡覺的話，還會壓迫胃部，導致膈肌痙攣，也會出現打嗝的現象。
簡單些說，人在趴著睡覺時，厭軟骨受到擠壓，會令部分空氣進入到胃裡，且趴著的睡姿也會導致食道部分阻塞，等到醒來後，食道管重新恢復通暢，胃裡的氣體就會透過打嗝的方式排出來。而長期趴著睡覺會壓迫到心肺、胃等內臟，尤其是在飽食之後，會增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。
趴著睡覺可能會有的危害
壓迫眼睛
趴在桌子上睡覺，會對眼球造成壓迫感，且在醒後會出現暫時性的視力模糊，經常性的趴著睡覺，壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，患近視、青光眼等疾病的機率會更大。
麻木痠痛
趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適，比如長枕在手臂上枕在手臂上，會影響區域性血液通暢，神經傳導受影響，進而容易出現手臂麻木，痠痛的情況；壓迫到臉，也容易發生麻痺，痠痛，久而久之，甚至可能會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。
影響消化
很多白領由於中午時間短，一般在午飯後就會趴在桌子上睡覺，而這樣的行為會影響到胃部的消化功能，從而出現脹氣，久之則會引起胃病。
壓迫胸部
由於趴著睡覺的姿勢導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足，尤其是心臟不好的人，容易乳腺增生的人，經常趴著睡覺非常不利這些疾病的好轉。
易患頸椎病
趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，會令肌肉保持緊張的狀態，久之會慢慢僵硬，很容易誘發頸椎病。
容易著涼
人在睡醒之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能隨之下降，抵抗力下降，全身毛孔處於張開狀態，特別容易著涼，且趴在桌子上睡覺的時候，通常容易將腰部露出來，尤其是在空調房裡午休的白領，特別容易出現鼻塞、頭暈、腰痠痛等不適。
加重疲憊
趴睡不僅不能放鬆身體，花前月下身體的某些肌肉群、汗腺、面板仍會處於緊張狀態，部分人可能在醒來後反而會更加的疲勞。
白領午睡的小竅門
吃完飯別馬上睡
午睡的時間應該要與午飯的時間隔開來，吃完午飯以後，一定要稍微讓胃腸休息一下，可以靠牆站站，慢慢地走動一下，過個15-20分鐘左右，再去午睡，另外，如果要午睡的話，建議午飯別吃太飽。
準備一個小頸枕
午睡最好是能平躺，但如果沒條件平躺著睡覺，那麼，可以先準備好一個小頸枕，套在脖子上，靠在椅子上睡，同時，用個小凳子將兩腿墊高，這樣會比趴著桌子上睡覺要來得好一些。
要是實在沒有時間午休，那麼，靠在椅子上閉上眼睛休息，即便沒有睡著，閉目可以有幫助養神，放鬆。
蓋好小毯子
人在進入睡眠狀態之後，肌內松馳，毛細血管擴張，汗孔張大，特別容易著涼，而不管有沒有睡著，都需要準備一個毯子，保暖好腰腹部，夏季注意不要讓空調或風扇直接吹向身體。
醒後喝杯溫水
睡著醒來後，想要完全清醒是需要一些時間的，建議在醒來之後可以先休息3分鐘左右，再慢慢起身，為自己倒杯溫水，慢慢的喝下有助於緩神，然後再開始做工作上的事情。
