削月雨路
應季的水果
不同的水果蔬菜其上市的日期各不相同，應在對應的季節吃應季的水果才更符合自然生長規律，此時的水果不僅新鮮、價格實惠、品質上等，營養成分高，口感好，而且食用能補充人體需要的營養元素，還能起到減肥、美容、強身健體等效果。
不當季的水果不僅價格高出很多，還極有可能施加了大量的農藥、化肥等使得水果提前或推遲上市，水果的品質大打折扣，對身體還有可能產生極大危害。
冬季應季上市的水果有：冰糖橙、臍橙、柚子、雪蓮果、人參果、草莓、車釐子、雪梨、甘蔗、冬棗、砂糖橘、皇帝柑、金桔等。
性溫熱的水果
冬天天氣寒冷，如感覺身體比較冷的情況下，再吃一些性寒涼的水果，反而容易加重體內的寒涼之氣，尤其是脾胃虛寒，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的人，更要吃一些性溫熱的水果，如：龍眼、榴蓮、荔枝、紅棗、石榴、木瓜等，可以溫補身體。
下火通便的水果
冬天吹空調較多，人容易出現臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁的上火症狀，此時建議吃一些具有清熱降火功效的水果，如火龍果、梨子、柚子、獼猴桃等。
另外冬天適宜進補吃較多的肉食，而肉類不易消化，加上冬天人活動較少，吃後便秘現象較多，此時要吃些香蕉、梨子、火龍果等具有潤腸通便功效的水果。
潤肺止咳的水果
冬天溫度變化較大，人容易受到寒氣入侵，導致咳嗽，此時宜選擇一些具有止咳、化痰、潤肺的水果食用，如梨、柑橘、柚子等水果，有條件的還可以將這些水果加熱做成食療吃，更利於止咳化痰，如：
梨+花椒：寒咳
材料：梨1個，冰糖少許，花椒10粒。
做法：梨洗淨，不去皮，將頂端切開，挖空，掏出梨核，放入冰糖和花椒，蓋上梨蓋，用牙籤固定，入鍋蒸30分鐘左右，吃梨喝湯。
功效：花椒味辛，性熱，有小毒，歸脾、胃、腎經，有溫中止痛，燥溼殺蟲，平喘的作用，搭配梨、冰糖熬煮，可驅散風寒咳嗽導致的脘腹冷痛，寒溼洩瀉，治療咳嗽。
注意
梨水治咳嗽要對症使用，如風寒感冒咳嗽的患者吃梨治咳嗽的話，需加入花椒熬製，花椒味辛，性溫；能溫中散寒；而風熱咳嗽的患者則需加入冰糖、蜂蜜等煮制才有效。
七種暖胃水果
七種暖胃水果分別是：1、石榴；2、櫻桃；3、木瓜；4、桂圓；5、菠蘿；6、芒果；7、蘋果。
1、石榴
在中醫看來，石榴的藥用價值是非常高的，它能夠生津止渴也能夠潤燥，裡面含有非常多的維生素c以及檸檬酸和蘋果酸等多種幫助消化和降低血脂的物質，它們對於調理腸胃有很好的效果。
2、木瓜
木瓜裡面的木瓜酵素，它能夠幫助分解，而且加速蛋白質的吸收，能夠有效的強健人體的脾胃，但是不建議空腹吃，最好是和其他的食材燉熟之後食用。
3、桂圓
桂圓就是龍眼曬乾之後的樣子，既可以作為水果吃，也可以作用中藥，具有很好的益氣、溫胃、補脾等效果，如果平時還有失眠健忘的問題，也可以每天吃一些桂圓。
4、菠蘿
菠蘿它健胃消食的作用也特別好，同時還能夠幫助清胃解渴，其中的維生素含量是非常之高的，營養元素也特別多，不僅可以暖胃，還能幫助降低血壓。
5、櫻桃
櫻桃裡面的鐵元素含量非常多，是蘋果和柑橘的20倍以上，在水果裡面排第一，它健脾開胃和調中益顏的作用特別明顯，但不能夠吃太多，否則容易上火。
6、芒果
芒果本身是信糧無毒的，具有很好的清熱生津和益胃止嘔的功效，特別適合胃陰不足，或者是胃氣虛弱的人去吃，同時它含的糖類特別的高，所以糖尿病患者不要服用。
7、蘋果
同樣的對於調理胃陰虧虛症狀來講，蘋果的作用很好。如果把蘋果煮熟以後還能夠幫助養胃和止瀉。
