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冬天爬樓梯好還是跑步跑步和爬樓梯哪個更減肥

形意涵柔

1.9萬熱度 A⁺ A^-

不少人喜歡在冬季選擇爬樓梯或者是跑步來鍛鍊身體，那麼冬天爬樓梯好還是跑步？

冬天爬樓梯好還是跑步

在冬季這兩項運動都還不錯，因為這兩項運動的優勢在於既可以選擇在室外，也可以選擇在室內進行，對於寒冷的天氣有著很好的防護，都可以安全的鍛鍊到身體。

爬樓梯屬於有氧運動，對於我們的心肺能力的提升有著顯著的作用，其次就是對於腿部力量的訓練，能夠有效增強肌肉耐力和肌肉力量，幫助增強身體素質。

跑步是廣受歡迎的有氧運動，跑步的鍛鍊是全身性的，對於身體的各個部位都有著一定的鍛鍊作用，同時有著出色的減肥作用，能夠有效控制身體的脂肪含量，幫助健康塑形。

從資料上來說跑步會更出色些，我們知道想要獲得好的運動減肥效果，當然得進行有氧運動，而有氧運動關鍵在於強度和時間，爬樓梯顯然比跑步要困難得多，無法持續較長的鍛鍊時間是爬樓梯不及跑步的主要因素。

不管是爬樓梯還是跑步，在運動前都要注意熱身，特別是在冬季更要將其做充分，以免運動損傷。

注意保暖也是冬季運動得重點，在運動中身體產熱很多，對於外界寒冷的感知不是那麼準確，極易導致運動結束後保暖做得不夠到位，從而導致著涼。

釋出於 2022-06-12