長安剛春
運動後喝什麼飲料好
1、櫻桃汁
建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力專案（如馬拉松）的鍛鍊者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛鍊結束後身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外，飲用櫻桃汁有助於改善鍛鍊者的睡眠。
2、脫脂牛奶
建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助於鍛鍊者減去多餘的脂肪。
3、綠茶
建議每天在鍛鍊之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛鍊更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛鍊的人效果尤為顯著。
4、薑汁檸檬水
每天均可飲用。姜含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛鍊後的肌肉痠痛感減輕25%。
運動飲料什麼時候喝最好
運動前1-2小時喝運動飲料可以為人體儲備足夠的糖，運動過程中飲用可以延緩疲勞的發生，從而延長運動時間。
運動後喝運動飲料能有效為人體補充糖分、水分、微量元素等，達到補充能量、消除疲勞的功效。
運動後不能喝什麼飲料
酒精類飲品
實際上，酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題，而是在運動之後血液迴圈快，酒精在身體內流動的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。
熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。
熱量參考：575大卡/100g
原味奶茶
奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質。
熱量參考：407大卡/100g
可樂
可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。
熱量參考：43大卡/100g
