鐵頭文德
學會穿內衣
有副乳的朋友一定要注意，合適的內衣不僅能夠幫助消除副乳，還能夠美化胸型，給胸部更好的保護。有副乳的朋友一定要選擇側邊較高的內衣，這樣能夠很好的收住腋下所有的內衣。然後傳內衣的時候要彎腰約45度，讓乳房自己收進內衣後再使用者口將腋下的贅肉都推進內裡裡面，然後再將內衣調整合適即可。堅持這樣做能夠消除副乳。
按摩消除副乳
腋下淋巴迴流不暢容易導致副乳的形成，透過對腋下進行按摩能夠幫助改善淋巴迴圈，幫助消除副乳。
做法：
1.站立後將胸部和腋下之間的凹凸部分用手指進行適當力度的按捏。左胸用左手的大拇指和中指反覆按捏，右胸用右手同樣按捏。
2.雙手握拳，用手背上指關節的力量將副乳由外向內推拿，反覆數次。
3.雙手彎曲放在腦後，左手扶住右手肘，並儘量向左推，重複15次後換手重複動作。
瑜伽消除副乳
透過瑜伽對胸部進行鍛鍊，能夠減輕胸部壓力，改善腋下淋巴的迴圈，消除多餘贅肉，從而消除副乳。
做法：
1.站立，雙腳開啟與肩同寬，上半身後仰，雙手移動到後背部下側，手心託著後背部，髖關節向前推，使身體儘量向後仰，下巴對著天空。
2.吸氣，右手離開背部，從前向後伸展，儘量與胸部呈直線，手心朝上保持10秒後收回右手換左手繼續練習。
效果：這個瑜伽動作不僅能夠伸展肩部，擴張胸部還能夠鍛鍊背部。消除副乳的同時舒緩腰、肩、背部不適。
運動消除副乳
透過進行運動鍛鍊能夠幫助改善胸部血液迴圈，改善淋巴迴圈，從而幫助消除副乳。另外運動還能夠緊實胸部肌肉，美化胸部線條。
做法：將背部靠在健身椅的椅背上，上臂與地面平行，而肘部則緊緊夾住扶手上的軟墊，用胸肌的力量向胸前夾攏雙臂，收緊胸肌，然後再慢慢回到起始位置。
手術消除副乳
副乳切除手術是不少人快速擺脫難看副乳選擇的方式。手術要注意選擇較好的醫院，讓有經驗的醫生進行手術。然後術後認真護理，才能夠有效減少手術傷害。一般我們不建議手術切除副乳，副乳的形成是因為淋巴受阻，經絡不暢，如果是單純手術切除多餘的贅肉，治標不治本，很容易復發。
