怎麼預防乳腺癌？

乳腺疾病嚴重影響著女性朋友們的健康，現在這些年，乳腺癌的發病率很高，這對於女性的身體和心理的傷害都是很大的，希望女性朋友們平時多關心自己，注意預防，下面給大家介紹一下怎麼預防乳腺癌。

早檢查早發現是減慢乳腺癌發病率的最佳途徑，男性也會得乳腺癌。乳腺癌預防的三步驟。第一步，減少危險因素。年齡、家族史、月經來得早結束得晚、首次妊娠年齡大、不良生活方式、激素替代療法等都是高危因素。第二步，早期發現、早期診斷、早期治療。我們時常要看自己的乳頭是否流出液體、乳頭是否凹陷、形狀 和大小是否有改變和腫塊、有無面板凹陷“酒窩症”、外表改變“桔皮症”、腋窩是否有腫脹或腫塊等。20歲至40歲的您1至3年要做一次體檢，40歲以上建 議您每年做一次體檢。第三步，得了乳癌不要轉移，面對它、接受它、克服它。

乳腺癌的預防建議

1.多吃植物來源的食物。多吃蔬菜和水果，建議每天吃5種蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，內含8兩蔬菜2兩水果。

2.少食高脂食物，特別是動物來源的高脂食物。全麥食品能防後代乳癌

3.多運動，保持健康體重。正常人健康體重指數是18.5至25，過低或過高都不好。體重指數計算公式是：體重公斤除以身高的平方。算算您超重了嗎?整個成人期體重超重應該限制在5公斤以內。

4.少飲含酒精飲料。

5.保持心理健康。

以上五種方法可以有效防止乳腺癌的發生，希望女性朋友們認真看一看，能從中有所收穫，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當進行運動，少喝酒，保持一個健康向上的心態，乳腺癌不會輕易找上身的。