天天健康
對於減肥來說每天應該要睡夠6—8個小時，也就是說最少6個小時，最多也不要超過8個小時。
睡眠和我們的體重其實是息息相關的，適當的睡覺更是可以幫助減肥，但如果睡眠不足或者是過多則都容易導致肥胖。睡眠不足會嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡，使消化系統出現紊亂，食量加大，變得肥胖。
每天晚上睡7—8個小時是最有利於減肥的。
對於想要減肥的人來說每天的睡眠時間最好不要少於7個小時，因為人在睡覺的時候其實也是在消耗熱量的，每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點在於1天要睡足7小時，到早上3點要睡覺，睡著後保持3個小時的熟睡時間。
減肥睡覺的最佳時間是因人而異的，不過一般是晚上九點左右最好。
有的人喜歡早睡，晚上九點不到就早早上床休息了，有的人喜歡晚睡，十一點了還沒有入睡，其實只要是根據自己的習慣堅持規律的睡眠就沒有什麼大問題，想要減肥成功首先要保證內分泌的正常，內分泌如果出現了失調就可能會導致身體肥胖的出現，而且內分泌失調導致的肥胖往往非常難以減掉，所以為了保證內分泌的正常，一定要做到規律睡眠，不要熬夜。
釋出於 2023-04-15
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