糖尿病的保健知識

糖尿病已經不是什麼稀奇的病了，在日常生活中有很多的糖尿病患者，雖然這個病很常見，也不是什麼大病，但平時如果不注意也會加重病情，所以在平時糖尿病患者應該注意保健。我想把一些關於糖尿病的飲食方面，還有跟平時的保健知識分享給糖尿病患者們，希望能夠採納。

一、學知識、防未然

一旦診斷糖尿病，將是一個終身控制和預防併發症的長期過程。糖尿病患者自我學習一些糖尿病知識，可以透過合理的飲食、運動調節好自己的血糖，避免或延遲糖尿病併發症的發生，也能自覺主動地配合治療，省去很多不必要的麻煩。

二、晨起早，莫睡遲

建議春夏早上5點半到6點之間起床。中午午飯後半小時開始午睡，午睡在1個小時左右最好，晚上最晚不要超過11點入睡。一天總的睡眠時間保持在6—8小時即可，睡眠過長過短對血糖的調節都會產生不良影響。

三、定量吃，花樣繁

糖尿病人在飲食方面須少食多餐，吃得過少容易誘發低血糖，過多則會增加胰島細胞的負擔。最重要的是，對糖尿病患者來說，忽高忽低的血糖對身體傷害最大。糖尿病患者每天可以吃5—6頓，少而精，種類多，使營養均衡，保持血糖穩定。

四、勤動腿，多喝水

糖尿病人運動非常重要，尤其是超重的2型糖友。應當選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運動，在餐後半小時到1小時之間進行。

五、平常心，莫生氣

很多糖友都有這樣的感受，情緒不好，血糖也跟著就上來了。對於糖尿病人來說，學會自我調節情緒，並且想辦法讓自己的生活充實起來非常重要。

六、勿吸菸，不貪杯

糖尿病患者吸菸和飲酒都會加速末梢神經病變的發生，使眼底病變、糖尿病足等糖尿病併發症提前出現，所以，糖友一定要忌菸酒。另外一定要避免空腹飲酒，以免出現低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒，不要喝白酒。現在還有一種叫磚牌養神茶的，針對糖尿病的效果非常好。能控制血糖、改善胰島素抵抗，對糖尿病足和糖尿病併發症。無副作用，適合患者長期使用。

以上的這些糖尿病的有關保健知識，都是日常生活中很重要的細節，不要忽略這些細節，如果患者都能做到，對於糖尿病的病情很有幫助，希望這些保健知識，能夠幫到那些糖尿病患者。