維生素c提高免疫力嗎 維生素c吃多久就該停

維生素c提高免疫力嗎

適量補充維生素c可以提高免疫力。

人體的白細胞含有豐富的維生素c，當機體感染時，白細胞內的維生素c急劇減少，維生素c可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。

維生素c還可以促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能，能夠參與免疫球蛋白的合成，提高補體酯酶的活性，增加補體的產生，還能夠促進干擾素的產生，干擾病毒mRNA的轉錄，抑制病毒的生成，因此適量補充維生素c能夠提高機體免疫力。

維生素c吃多久就該停

視具體情況而定。

維生素C可以適當長期服用，但不宜長時間過量。而且由於所有的水果當中都包含一定的維生素c，所以如果缺乏的話，每天最多補充100毫克的維生素c，但是如果每天多吃蔬菜水果，就不需要過多的補充維生素c，否則會引起維生素c攝入過量的情況。過量的維生素C可以形成草酸，誘發腎結石、輸尿管結石以及膀胱結石等。

女人缺乏維生素c的症狀

女人缺乏維生素c，在3-4個月以後可能才會出現臨床不舒服的表現，如精神力差、乏力、煩躁不安、厭食、消化不良、面無血色、營養不良、面板無光澤無彈性、經常牙齦萎縮及出血、小傷口不易癒合、免疫力下降等等。繼而發展會出現面板瘀斑瘀點，容易出血，毛囊周圍角化，牙齒鬆動甚至脫落。嚴重的維生素C缺乏患者會導致壞血病。

通常維生素C缺乏主要的原因是由於膳食中長期缺乏水果或新鮮蔬菜，因此要預防維生素C缺乏就需要平衡膳食，經常在食物中吃豐富的新鮮蔬菜以及水果，這樣能夠有效避免維生素C的缺乏，嚴重缺乏者可補充維生素C片。

女性提高免疫力吃啥

女性提高免疫力弱，首先還是要透過檢查詢到原因，比如說如果是因為貧血而免疫力差，那麼平常就可以多吃一些動物血、動物內臟、綠色蔬菜等來補鐵補血；如果是因為營養不良，那麼就需要適量補充碳水化合物和蛋白質，平常要按時吃飯，每餐葷素搭配，米飯、麵條等主食加上雞蛋、雞肉、豬肉、蔬菜等食物，其中高蛋白質食物必不可少，因為蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。

另外，中醫認為氣血虛弱也可能會免疫力差，可以吃一些補氣血的食材或者藥材，比如說當歸、人參、西洋參、老母雞等等。