天天健康

哺乳期間可以減肥嗎哺乳期減肥要注意什麼

蓉沼運凡

1.9萬熱度 A⁺ A^-

女人在生完孩子之後，都希望自己可以恢復身材，畢竟哪個女人不愛美呢？但是生產後就是哺乳期，哺乳期能否減肥？哺乳期能夠減肥，但要注意減肥的方式方法，那哺乳期減肥的注意事項有哪些？

哺乳期間可以減肥嗎

女性在哺乳期是可以減肥的，但不能節食減肥，因為處於哺乳期，過度減肥會造成對乳汁的不良影響，剛剛生產過後也不要急於運動減肥，因為運動不利於子宮的恢復，劇烈運動可能會導致子宮下垂，肌肉韌帶鬆弛等，使得女人容易變老。

哺乳期減肥一定要先徵得醫生的同意，正確選擇減肥的時間、方法等，一般可以在產後6-8周開始減肥，因為產後需要一段時間的恢復以及保健哺乳的正常進行。而且減肥的速度，哺乳期減肥每週減重0.5kg比較合適，不會對哺乳期的哺乳造成不良影響。

媽媽們進行哺乳的時候每天大約需要額外的餓500卡熱量給與寶寶，寶寶開始進食固體食物的時候，每天需要給與寶寶250卡的熱量，當不再需要哺乳的時候，就不再需要額外的熱量。

所以媽媽們需要補充足夠的蛋白質，建議可以使用一些蛋白質高以及熱量低的食物，比如魚類、瘦肉類或去皮禽類等。也可進行適量的運動，可以從簡單的運動量小的運動開始，逐漸增加運動量，一開始媽媽們可以在地上多散步等。

釋出於 2022-05-01