搓腳板心的好處 搓腳心堅持多久有效果

搓腳板心的好處

1、促進血液迴圈

搓腳心方法使用正確的話，能夠使腳部毛細血管擴張，促進人體血液迴圈，給腳部供給較多的陽氣，使腿部的新陳代謝較為旺盛，增加腳部活力。

2、促進睡眠

腳部有許多穴位，正確的搓腳心能夠刺激腳部神經，直通大腦，使大腦感到舒適輕鬆，起到緩解疲勞的作用，能夠促進睡眠，提高人體睡眠質量，建議在睡前按摩效果較佳。

3、滋陰補腎

腳心上有一個湧泉穴，正確適量的按摩，能夠起到滋陰補腎的作用，對於體內肝火有所排出，對愛生悶氣、比較悶等肝火較旺人群有一定的好處。

搓腳心堅持多久有效果

因人而異。

雖然搓腳心能夠促進血液迴圈，起到一定的保健效果，但是搓腳心多久見效，主要因人而異，對於體質較差人群，身體新陳代謝較慢，短期搓腳心可能並不會看到較為明顯的效果，一般需要堅持2-3個月，而對於體質較好人群，身體新陳代謝速度較快，搓腳心起到的效果也較為明顯，一般一個月左右，就能感覺到腳部輕盈、身體暖意充足等。

搓腳心的禁忌

1、在飯後一小時不建議搓腳心，因為進食之後，人體血糖含量會有所升高，血液迴圈速度較快，這時搓腳心會加快血液迴圈速度，對自身健康不利。

2、搓腳心不宜用力過大，以免搓傷腳部面板，出現疼痛感，嚴重者還有可能出現淤血情況，建議搓腳心用力適宜，保持一定的速度。

3、搓腳心之後，不要食用辛辣刺激食物，比如：油炸、燒烤、白酒等，建議飲用溫開水，幫助消化，溫暖身體。

手幹搓腳心的正確方法

1、幹搓

將左手握住左腳背部，用右手手幹沿著腳心，上下搓80-100次，使腳心發熱後，再轉右腳，中途出現了疼痛感，建議停止，也可先將腳在溫水中浸泡8-10分鐘，使腳部出現發紅情況，再搓腳心，效果更加。

2、酒搓

在手乾和腳心處倒入適量的酒，按照第一種方法搓腳心，搓5-8分鐘，腳心有明顯發熱，換腳。